85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.7g / 15%

Węglowodany

71.8g / 60%

Tłuszcze

12.7g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Leniwe z bułką tartą

Wróć

Leniwe z bułką tartą

(0)

42min

Łatwy

Autorem przepisu jest dam809

Składniki

12 porcji

400 g

Ziemniaki

400 g

Twaróg półtłusty

1 szczypta

Sól

trochę

Cukier

1 kg

Mąka pszenna pełnoziarnista

50 g

Mąka ziemniaczana

Jajko

120 g

Masło

2 płaskich łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.7 g

Węglowodany

71.76 g

Tłuszcze

12.65 g

Wartość energetyczna

450.62 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tradycyjny przepis na jeden z najsmaczniejszych obiadów na słodko w naszej kuchni! Leniwe z bułką tartą to klasyczna potrawa, która najlepiej smakuje podana z podsmażoną na maśle bułką tartą lub z cukrem i z cynamonem. Leniwe z bułką tartą są dobrym uzupełnieniem dwudaniowego obiadu, w którym są serwowane po smakowitej zupie.

Krok 1
15 min

Ugotowane ziemniaki mielimy w maszynce wraz z twarogiem. Dodajemy jajka, mąkę ziemniaczaną, pszenną oraz sól.
Krok 2
5 min

Wyrabiamy ciasto. Z powstałego ciasta formujemy wałki, następnie kroimy je po skosie. Oprószamy delikatnie mąką i wrzucamy na lekko osolony wrzątek.
Krok 3
5 min

Gdy zaczną wypływać wyławiamy je na talerz. Masło rozpuszczamy w rondelku, dodajemy bułkę tarą i dokładnie mieszamy.
Krok 4
2 min

Leniwe podajemy polane bułką tartą.

Krok 1 z 4

Ugotowane ziemniaki mielimy w maszynce wraz z twarogiem. Dodajemy jajka, mąkę ziemniaczaną, pszenną oraz sól.

Krok 2 z 4

Wyrabiamy ciasto. Z powstałego ciasta formujemy wałki, następnie kroimy je po skosie. Oprószamy delikatnie mąką i wrzucamy na lekko osolony wrzątek.

Krok 3 z 4

Gdy zaczną wypływać wyławiamy je na talerz. Masło rozpuszczamy w rondelku, dodajemy bułkę tarą i dokładnie mieszamy.

Krok 4 z 4

Leniwe podajemy polane bułką tartą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy