95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.1g / 19%

Węglowodany

86.5g / 67%

Tłuszcze

8.2g / 14%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi leniwe z ziemniakami

Wróć

Pierogi leniwe z ziemniakami

(3)

1 godz 2 min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

4 porcje

1 kg

Ziemniaki

20 dag

Mąka pszenna

Jajko

10 dag

Masło

50 dag

Serek twarogowy

2 płaskich łyżek

Bułka tarta

trochę

Sól

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.15 g

Węglowodany

86.48 g

Tłuszcze

8.17 g

Wartość energetyczna

525.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kluski leniwe z serem i ziemniakami to znakomita propozycja na szybki obiad dla całej rodziny. Szczególnie lubią je dzieci, a Ty docenisz je za łatwość przygotowania. Nasz przepis na pierogi leniwe bazuje na połączeniu ziemniaków z serem twarogowym. Dzięki temu łatwo je uformować. Podane z masełkiem i zarumienioną bułką tartą stanowią przysmak, który wielu z nas pamięta z dzieciństwa.

Kluski leniwe z ziemniakami i serem wykonasz w mniej niż godzinę. Obierz ziemniaki i ugotuj je w osolonej wodzie. Odcedź i przeciśnij przez praskę. Odstaw do ostudzenia. Zmiksuj albo zmiel ser twarogowy i wymieszaj z ziemniakami. Dodaj do nich jajko, mąkę i zagnieć ciasto.

Rozstaw stolnicę. Uformuj ciasto tak, by tworzyło podłużny wałek. Spłaszcz je odrobinę nożem i pokrój w romby. Następnie kluski leniwe z ziemniakami gotuj w osolonej wodzie przez około 3-4 minuty. Ugotowane pierogi wyjmuj ostrożnie łyżką cedzakową prosto na talerz.

Kopytka leniwe najlepiej podawać na ciepło, natychmiast po ugotowaniu. Polej je odrobiną bułki tartej podsmażonej na masełku, skwarkami lub cebulką. Ten przepis możesz wykorzystać jako sposób na danie główne dodatek do mięsa albo obiad na słodko. Wystarczy, że podasz je z cukrem pudrem i śmietaną. Ta wersja kopytek na pewno podbije serca najmłodszych smakoszy.

Krok 1
20 min

Ziemniaki obrać i ugotować w osolonej wodzie.
Krok 2
10 min

Odcedzić i jeszcze ciepłe przecisnąć przez praskę, ostudzić..
Krok 3
8 min

Ser twarogowy zmiksować lub przemielić przez maszynkę.
Krok 4
5 min

Do sera z zimnymi ziemniakami dodać jajko, mąkę i zagnieść ciasto.
Krok 5
10 min

Na stolnicy z ciasta formować wałki, spłaszczyć je nożem i kroić w skośne romby.
Krok 6
5 min

Gotować w osolonej wodzie przez 3-4 minuty.
Krok 7
2 min

Wyjmować ostrożnie z łyżką cedzakową.
Krok 8
2 min

Podawać polane masłem ze zrumienioną bułką tartą.

Krok 1 z 8

Składniki: Ziemniaki, Sól

Ziemniaki obrać i ugotować w osolonej wodzie.

Krok 2 z 8

Odcedzić i jeszcze ciepłe przecisnąć przez praskę, ostudzić..

Krok 3 z 8

Składniki: Serek twarogowy

Ser twarogowy zmiksować lub przemielić przez maszynkę.

Krok 4 z 8

Składniki: Jajko, Mąka pszenna

Do sera z zimnymi ziemniakami dodać jajko, mąkę i zagnieść ciasto.

Krok 5 z 8

Na stolnicy z ciasta formować wałki, spłaszczyć je nożem i kroić w skośne romby.

Krok 6 z 8

Gotować w osolonej wodzie przez 3-4 minuty.

Krok 7 z 8

Wyjmować ostrożnie z łyżką cedzakową.

Krok 8 z 8

Składniki: Bułka tarta, Masło

Podawać polane masłem ze zrumienioną bułką tartą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pierogi leniwe z ziemniakami

Pierogi leniwe z ziemniakami

Pierogi leniwe z ziemniakami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kluski śląskie szare

Zupa zacierkowa - zacierki na mleku

Knedle z jabłkami i cynamonem

Bawarskie knedle ziemniaczane