75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.7g / 10%

Węglowodany

64.5g / 74%

Tłuszcze

5.9g / 16%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi z jagodami

Wróć

Pierogi z jagodami

(0)

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest szpileczkaa

Składniki

2 porcje

1 szklanka

Mąka

1 łyżeczka

Masło

trochę

Sól

80 ml

Wrzątek

200 g

Jagody

1 łyżka

Cukier trzcinowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.72 g

Węglowodany

64.54 g

Tłuszcze

5.89 g

Wartość energetyczna

323.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pierogi z jagodami to niezwykle smaczna kompozycja idealnie lekkiego, rozpływającego się w ustach ciasta wraz z sezonowymi jagodami. Do sklejania ciasta z owocowym farszem poproś dzieci wtedy czas stanie się waszym miłym sprzymierzeńcem. Pyszne pierogi podaj, gdy są jeszcze gorące, a następnie polej śmietaną lub jogurtem oraz posyp odrobinką cukru. Smak wybornych pierogów z jagodami skusi każdego łakomczucha!

Krok 1
5 min

Mąkę wsypać do miski, dodać masło i szczyptę soli. Całość zalać wrzątkiem.
Krok 2
10 min

Ciasto mieszać drewnianą łyżką. Gdy masa przestygnie, wyrabiać ręką, aż ciasto zrobi się elastyczne.
Krok 3
5 min

Jagody oczyścić z ogonków i listków. Wymieszać z cukrem.
Krok 4
10 min

Ciasto rozwałkować i wykrawać szklanką kółka. Jagody z cukrem kłaść na kółkach ciasta.
Krok 5
10 min

Sklejać ciasto i formować pierożki.
Krok 6
5 min

Gotować w osolonej wodzie, około 2 minuty od wypłynięcia pierogów na wierzch.
Krok 7
1 min

Podawać polane śmietaną lub jogurtem i ewentualnie posypane cukrem.

Krok 1 z 7

Mąkę wsypać do miski, dodać masło i szczyptę soli. Całość zalać wrzątkiem.

Krok 2 z 7

Ciasto mieszać drewnianą łyżką. Gdy masa przestygnie, wyrabiać ręką, aż ciasto zrobi się elastyczne.

Krok 3 z 7

Jagody oczyścić z ogonków i listków. Wymieszać z cukrem.

Krok 4 z 7

Ciasto rozwałkować i wykrawać szklanką kółka. Jagody z cukrem kłaść na kółkach ciasta.

Krok 5 z 7

Sklejać ciasto i formować pierożki.

Krok 6 z 7

Gotować w osolonej wodzie, około 2 minuty od wypłynięcia pierogów na wierzch.

Krok 7 z 7

Podawać polane śmietaną lub jogurtem i ewentualnie posypane cukrem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pierogi z jagodami

Pierogi z jagodami

Pierogi z jagodami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kluski na parze

Pierogi z jagodami i śmietaną

Knedle z truskawkami z ciasta twarogowego

Pierożki ravioli z mięsem