60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.9g / 19%

Węglowodany

60.5g / 43%

Tłuszcze

24.6g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak po meksykańsku - Tinga

Wróć

Kurczak po meksykańsku - Tinga

(0)

45min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

0.25

Cebula

1 ząbek

Czosnek

Pomidory (pokrojone na ćwiartki)

Konserwowa papryczka chipotle

1 szklanka

Rosół Drobiowy WINIARY

1 łyżka

Koncentrat pomidorowy

1 łyżka

Olej kukurydziany

Cebula (pokrojona w plasterki)

Obrana ze skóry i pokrojona pierś z kurczaka

Tortilla kukurydziana (lub grzanki)

100 g

Tarty ser żółty według uznania

190 g

Śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.92 g

Węglowodany

60.49 g

Tłuszcze

24.62 g

Wartość energetyczna

571.82 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli masz już dość tradycyjnego fileta z kurczaka z surówką i ziemniakami, wypróbuj zupełnie nowy przepis. Meksykański kurczak Tinga przygotowuje się tak szybko, jak inne dania z filetami z drobiu. Wyróżnia się dodatkiem pomidorów i sera żółtego, jest on też podany na kukurydzianej tortilli. Kurczak po meksykańsku z pewnością zaspokoi głód całej Twojej rodziny.

Krok 1
20 min

Cebulę zmiksuj z czosnkiem, pomidorami, chili chipotle, koncentratem pomidorowym i bulionem z kurczaka. Odstaw.
Krok 2
20 min

Rozgrzej olej, dodaj cebulę i smaż, aż będzie lekko przezroczysta. Dodaj pierś z kurczaka i sos z pomidorów, wymieszaj i gotuj przez 10 minut na małym ogniu lub do lekkiego zgęstnienia. Pierś z kurczaka w przepisie możesz zastąpić gotowaną i rozdrobnioną wołowiną (np. z rosołu lub innego dania).
Krok 3
5 min

Rozłóż porcje kurczaka na każdej tortilli. Udekoruj śmietaną i tartym serem.

Krok 1 z 3

Cebulę zmiksuj z czosnkiem, pomidorami, chili chipotle, koncentratem pomidorowym i bulionem z kurczaka. Odstaw.

Krok 2 z 3

Rozgrzej olej, dodaj cebulę i smaż, aż będzie lekko przezroczysta. Dodaj pierś z kurczaka i sos z pomidorów, wymieszaj i gotuj przez 10 minut na małym ogniu lub do lekkiego zgęstnienia. Pierś z kurczaka w przepisie możesz zastąpić gotowaną i rozdrobnioną wołowiną (np. z rosołu lub innego dania).

Krok 3 z 3

Rozłóż porcje kurczaka na każdej tortilli. Udekoruj śmietaną i tartym serem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy