60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.9g / 19%

Węglowodany

60.5g / 43%

Tłuszcze

24.6g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak po meksykańsku - Tinga

Wróć

Kurczak po meksykańsku - Tinga

(0)

45min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

0.25

Cebula

1 ząbek

Czosnek

Pomidory (pokrojone na ćwiartki)

Konserwowa papryczka chipotle

1 szklanka

Rosół Drobiowy WINIARY

1 łyżka

Koncentrat pomidorowy

1 łyżka

Olej kukurydziany

Cebula (pokrojona w plasterki)

Obrana ze skóry i pokrojona pierś z kurczaka

Tortilla kukurydziana (lub grzanki)

100 g

Tarty ser żółty według uznania

190 g

Śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.92 g

Węglowodany

60.49 g

Tłuszcze

24.62 g

Wartość energetyczna

571.82 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli masz już dość tradycyjnego fileta z kurczaka z surówką i ziemniakami, wypróbuj zupełnie nowy przepis. Meksykański kurczak Tinga przygotowuje się tak szybko, jak inne dania z filetami z drobiu. Wyróżnia się dodatkiem pomidorów i sera żółtego, jest on też podany na kukurydzianej tortilli. Kurczak po meksykańsku z pewnością zaspokoi głód całej Twojej rodziny.

Krok 1

20 min

Cebulę zmiksuj z czosnkiem, pomidorami, chili chipotle, koncentratem pomidorowym i bulionem z kurczaka. Odstaw.

Krok 2

20 min

Rozgrzej olej, dodaj cebulę i smaż, aż będzie lekko przezroczysta. Dodaj pierś z kurczaka i sos z pomidorów, wymieszaj i gotuj przez 10 minut na małym ogniu lub do lekkiego zgęstnienia. Pierś z kurczaka w przepisie możesz zastąpić gotowaną i rozdrobnioną wołowiną (np. z rosołu lub innego dania).

Krok 3

5 min

Rozłóż porcje kurczaka na każdej tortilli. Udekoruj śmietaną i tartym serem.

Krok 1 z 3

Cebulę zmiksuj z czosnkiem, pomidorami, chili chipotle, koncentratem pomidorowym i bulionem z kurczaka. Odstaw.

Krok 2 z 3

Krok 3 z 3

Rozłóż porcje kurczaka na każdej tortilli. Udekoruj śmietaną i tartym serem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez ryb Bez skorupiaków Bez wieprzowiny Danie główne Kuchnia meksykańska Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Na co dzień Obiad Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Święto narodowe Weekend