Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.1g / 23%

Węglowodany

10.9g / 12%

Tłuszcze

28.2g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Wróć

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 opakowanie

Sos pieczeniowy ciemny WINIARY

2 plastrów

Schab wieprzowy bez kości

1 Płaska łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

300 g

Pomidory

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

0.5

Cebula

0.5 pęczek

Bazylia świeża

trochę

Oregano

Zielone oliwki

60 g

Mozzarella

0.25 pęczek

Szczypiorek

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.05 g

Węglowodany

10.87 g

Tłuszcze

28.25 g

Wartość energetyczna

413.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Znudziły Ci się już tradycyjne kotlety schabowe? Mamy pomysł na kotlety schabowe inaczej – z pomidorkami cherry, przysmażoną cebulką i Sosem pieczeniowym ciemnym WINIARY.

Do kotleta schabowego polecamy również podanie pokrojonych czarnych oliwek bez pestek, które najlepiej wymieszać z serem mozarella i szczypiorkiem. Tego schabowego nie musisz podawać z ziemniakami i kiszonymi – polecamy podanie tej pysznej kompozycji ze schabowym z makaronem, ryżem lub kluskami!

Krok 1
5 min

Nierozklepane kotlety schabowe (będą po usmażeniu bardziej soczyste) posól i posyp pieprzem, następnie oprósz mąką.
Krok 2
5 min

Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron na lekko złoty kolor (nie dłużej niż 2-3 minuty z każdej strony).
Krok 3
5 min

Pod koniec smażenia, patelnię przykryj pokrywką lub folią aluminiową, aby kotlety nie były surowe w środku.
Krok 4
3 min

Pomidorki przekrój wzdłuż na połowę.
Krok 5
5 min

Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek. Gdy cebula zacznie się rumienić wrzuć pomidorki i smaż nie dłużej niż pół minuty (tak, aby pomidorki były ciepłe i zachowały swój kształt oraz nie schodziła z nich zbyt mocno skórka).
Krok 6
2 min

Na koniec dopraw solą i pieprzem oraz posyp pokrojoną drobno bazylię i oregano.
Krok 7
5 min

Odmierzoną ilość zimnej wody (300 ml) wlej do rondelka. Wsyp zawartość torebki sosu pieczeniowego WINIARY i dokładnie wymieszaj.
Krok 8
5 min

Postaw sos na gorącą płytę lub gaz i mieszaj trzepaczką lub widelcem. Po zagotowaniu sos zdejmij z ognia.
Krok 9
1 min

Centralnie na płaskim dużym talerzu ułóż pomidorki z cebulką.
Krok 10
1 min

Na pomidory połóż usmażonego kotleta schabowy, polej go łyżką sosu.
Krok 11
1 min

Pozostały sos wylej wokół pomidorków.
Krok 12
1 min

Na schab z sosem połóż mieszankę pokrojonych w plasterki oliwek, wymieszanych z drobno pokrojonym serem mozzarella i szczypiorkiem.
Krok 13
1 min

Podawaj z makaronem, ryżem lub kluskami.

Krok 1 z 13

Nierozklepane kotlety schabowe (będą po usmażeniu bardziej soczyste) posól i posyp pieprzem, następnie oprósz mąką.

Krok 2 z 13

Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron na lekko złoty kolor (nie dłużej niż 2-3 minuty z każdej strony).

Krok 3 z 13

Pod koniec smażenia, patelnię przykryj pokrywką lub folią aluminiową, aby kotlety nie były surowe w środku.

Krok 4 z 13

Pomidorki przekrój wzdłuż na połowę.

Krok 5 z 13

Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek. Gdy cebula zacznie się rumienić wrzuć pomidorki i smaż nie dłużej niż pół minuty (tak, aby pomidorki były ciepłe i zachowały swój kształt oraz nie schodziła z nich zbyt mocno skórka).

Krok 6 z 13

Na koniec dopraw solą i pieprzem oraz posyp pokrojoną drobno bazylię i oregano.

Krok 7 z 13

Odmierzoną ilość zimnej wody (300 ml) wlej do rondelka. Wsyp zawartość torebki sosu pieczeniowego WINIARY i dokładnie wymieszaj.

Krok 8 z 13

Postaw sos na gorącą płytę lub gaz i mieszaj trzepaczką lub widelcem. Po zagotowaniu sos zdejmij z ognia.

Krok 9 z 13

Centralnie na płaskim dużym talerzu ułóż pomidorki z cebulką.

Krok 10 z 13

Na pomidory połóż usmażonego kotleta schabowy, polej go łyżką sosu.

Krok 11 z 13

Pozostały sos wylej wokół pomidorków.

Krok 12 z 13

Na schab z sosem połóż mieszankę pokrojonych w plasterki oliwek, wymieszanych z drobno pokrojonym serem mozzarella i szczypiorkiem.

Krok 13 z 13

Podawaj z makaronem, ryżem lub kluskami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 12

Krok 13

Krok 1 z 13

Krok 2 z 13

Krok 3 z 13

Krok 4 z 13

Krok 5 z 13

Krok 6 z 13

Krok 7 z 13

Krok 8 z 13

Krok 9 z 13

Krok 10 z 13

Krok 11 z 13

Krok 12 z 13

Krok 13 z 13

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tradycyjna zapiekanka z pieczywa, szynki i pieczarek, z mieszanką świeżych ziół

Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

Burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

Zapiekanka z kurczaka, pieczarek i ziemniaków