Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
23.1g / 23%
Węglowodany
10.9g / 12%
Tłuszcze
28.2g / 65%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

+

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Wróć

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

(0)
35min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Sos pieczeniowy ciemny WINIARY
2  plastrów
Schab wieprzowy bez kości
1  Płaska łyżka
Mąka pszenna pełnoziarnista
300  g
Pomidory
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
0.5 
Cebula
0.5  pęczek
Bazylia świeża
trochę
Oregano
10 
Zielone oliwki
60  g
Mozzarella
0.25  pęczek
Szczypiorek
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.05 g
Węglowodany
10.87 g
Tłuszcze
28.25 g
Wartość energetyczna
413.38 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Znudziły Ci się już tradycyjne kotlety schabowe? Mamy pomysł na kotlety schabowe inaczej – z pomidorkami cherry, przysmażoną cebulką i Sosem pieczeniowym ciemnym WINIARY.

Do kotleta schabowego polecamy również podanie pokrojonych czarnych oliwek bez pestek, które najlepiej wymieszać z serem mozarella i szczypiorkiem. Tego schabowego nie musisz podawać z ziemniakami i kiszonymi – polecamy podanie tej pysznej kompozycji ze schabowym z makaronem, ryżem lub kluskami!

Przygotowanie

35 min
  • Krok 1

    5 min
    Nierozklepane kotlety schabowe (będą po usmażeniu bardziej soczyste) posól i posyp pieprzem, następnie oprósz mąką.
  • Krok 2

    5 min
    Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron na lekko złoty kolor (nie dłużej niż 2-3 minuty z każdej strony).
  • Krok 3

    5 min
    Pod koniec smażenia, patelnię przykryj pokrywką lub folią aluminiową, aby kotlety nie były surowe w środku.
  • Krok 4

    3 min
    Pomidorki przekrój wzdłuż na połowę.
  • Krok 5

    5 min
    Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek. Gdy cebula zacznie się rumienić wrzuć pomidorki i smaż nie dłużej niż pół minuty (tak, aby pomidorki były ciepłe i zachowały swój kształt oraz nie schodziła z nich zbyt mocno skórka).
  • Krok 6

    2 min
    Na koniec dopraw solą i pieprzem oraz posyp pokrojoną drobno bazylię i oregano.
  • Krok 7

    5 min
    Odmierzoną ilość zimnej wody (300 ml) wlej do rondelka. Wsyp zawartość torebki sosu pieczeniowego WINIARY i dokładnie wymieszaj.
  • Krok 8

    5 min
    Postaw sos na gorącą płytę lub gaz i mieszaj trzepaczką lub widelcem. Po zagotowaniu sos zdejmij z ognia.
  • Krok 9

    1 min
    Centralnie na płaskim dużym talerzu ułóż pomidorki z cebulką.
  • Krok 10

    1 min
    Na pomidory połóż usmażonego kotleta schabowy, polej go łyżką sosu.
  • Krok 11

    1 min
    Pozostały sos wylej wokół pomidorków.
  • Krok 12

    1 min
    Na schab z sosem połóż mieszankę pokrojonych w plasterki oliwek, wymieszanych z drobno pokrojonym serem mozzarella i szczypiorkiem.
  • Krok 13

    1 min
    Podawaj z makaronem, ryżem lub kluskami.
Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 1 z 13

Nierozklepane kotlety schabowe (będą po usmażeniu bardziej soczyste) posól i posyp pieprzem, następnie oprósz mąką.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 2 z 13

Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron na lekko złoty kolor (nie dłużej niż 2-3 minuty z każdej strony).

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 3 z 13

Pod koniec smażenia, patelnię przykryj pokrywką lub folią aluminiową, aby kotlety nie były surowe w środku.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 4 z 13

Pomidorki przekrój wzdłuż na połowę.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 5 z 13

Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek. Gdy cebula zacznie się rumienić wrzuć pomidorki i smaż nie dłużej niż pół minuty (tak, aby pomidorki były ciepłe i zachowały swój kształt oraz nie schodziła z nich zbyt mocno skórka).

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 6 z 13

Na koniec dopraw solą i pieprzem oraz posyp pokrojoną drobno bazylię i oregano.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 7 z 13

Odmierzoną ilość zimnej wody (300 ml) wlej do rondelka. Wsyp zawartość torebki sosu pieczeniowego WINIARY i dokładnie wymieszaj.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 8 z 13

Postaw sos na gorącą płytę lub gaz i mieszaj trzepaczką lub widelcem. Po zagotowaniu sos zdejmij z ognia.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 9 z 13

Centralnie na płaskim dużym talerzu ułóż pomidorki z cebulką.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 10 z 13

Na pomidory połóż usmażonego kotleta schabowy, polej go łyżką sosu.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 11 z 13

Pozostały sos wylej wokół pomidorków.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 12 z 13

Na schab z sosem połóż mieszankę pokrojonych w plasterki oliwek, wymieszanych z drobno pokrojonym serem mozzarella i szczypiorkiem.

Kotlety schabowe saute z pomidorkami cherry

Krok 13 z 13

Podawaj z makaronem, ryżem lub kluskami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
e ego

"0.25 pęczek", "2 płaskich łyżek", "Buy now"... Winiar nie stać na kogoś, kto umie spolszczyć serwis??!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Przekąska
  • Przekąski
  • Warzywa
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tradycyjna zapiekanka z pieczywa, szynki i pieczarek, z mieszanką świeżych ziół

    Tradycyjna zapiekanka z pieczywa, szynki i pieczarek, z mieszanką świeżych ziół

    43 min Łatwy
  • Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

    Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

    25 min Łatwy
  • Burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

    Burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

    25 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczaka, pieczarek i ziemniaków

    Zapiekanka z kurczaka, pieczarek i ziemniaków

    1 godz 18 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu