Kotlety schabowe

Name: Kotlety schabowe
Prep time: PT12.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT35.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 0.5 Kilogram Schab bez kości; 1 Trochę Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY; 1 Trochę Mąka; 1 Trochę Bułka tarta; 1 Sztuka Jajko; 1 Trochę Sól; 1 Trochę Pieprz

35min

Łatwy

Składniki

4 porcje

0.5 kg

Schab bez kości

5 g

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

20 g

Mąka

20 g

Bułka tarta

Jajko

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.54 g

Węglowodany

7.86 g

Tłuszcze

5.39 g

Wartość energetyczna

211.52 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

6 min

Mięso pokrój na 4 porcje, lekko rozbij tłuczkiem. Oprósz Ziarenkami Smaku.

Krok 2

6 min

Następnie obtocz w mące, zanurz w rozbełtanym jajku, a potem obtocz w bułce tartej.

Krok 3

20 min

Smaż ok. 5 minut na dość małym ogniu z obu stron – aż kotlety będą apetycznie rumiane i chrupiące.

Krok 4

3 min

Schabowe podawaj z kiszoną kapustą i ziemniakami.

Krok 1 z 4

Składniki: Schab bez kości, Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Mięso pokrój na 4 porcje, lekko rozbij tłuczkiem. Oprósz Ziarenkami Smaku.

Krok 2 z 4

Składniki: Mąka, Jajko, Bułka tarta

Następnie obtocz w mące, zanurz w rozbełtanym jajku, a potem obtocz w bułce tartej.

Krok 3 z 4

Smaż ok. 5 minut na dość małym ogniu z obu stron – aż kotlety będą apetycznie rumiane i chrupiące.

Krok 4 z 4

Schabowe podawaj z kiszoną kapustą i ziemniakami.

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej – gdyby sparafrazować to powiedzenie, moglibyśmy powiedzieć, że każde danie może być smakowite, ale te już nam znane są najlepsze. Jednym z nich może być tradycyjny przepis na kotlety schabowe z ziemniakami i kiszoną kapustą, doprawiane Ziarenkami Smaku WINIARY, smażone, aż panierka osiągnie złocisty kolor i będzie chrupka. Kotlety schabowe możesz podawać też z ulubioną surówką lub kiszonymi ogórkami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.5g / 61%

Węglowodany

7.9g / 14%

Tłuszcze

5.4g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.