Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

0
42min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
50  ml
Kwaśna śmietana
200  g
Ryż
200  g
Szpinak świeży
2 
Jajko
100  g
Ser żółty
4  łyżek
Bułka tarta
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
3  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
17.63 g
Węglowodany
50.47 g
Tłuszcze
24.92 g
Wartość energetyczna
509.96 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

42 min
Krok 1
5 min
Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.
Krok 2
5 min
Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.
Krok 3
10 min
Ryż ugotuj na sypko w lekko posolonej wodzie. Ostudź.
Krok 4
5 min
Szpinak oczyść, zblanszuj, ostudź i wymieszaj z ryżem.
Krok 5
5 min
Dodaj jajka, ser i bułkę tartą (2 łyżki). Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 6
10 min
Uformuj 8 owalnych kotlety, obtocz w bułce tartej. Usmaż na rumiano na oleju.
Krok 7
2 min
Podawaj z sosem serowym i surówką.
Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 1 z 7

Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty często mieszając.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 2 z 7

Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 3 z 7

Ryż ugotuj na sypko w lekko posolonej wodzie. Ostudź.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 4 z 7

Szpinak oczyść, zblanszuj, ostudź i wymieszaj z ryżem.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 5 z 7

Dodaj jajka, ser i bułkę tartą (2 łyżki). Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 6 z 7

Uformuj 8 owalnych kotlety, obtocz w bułce tartej. Usmaż na rumiano na oleju.

Kotlety ryżowe ze szpinakiem

Krok 7 z 7

Podawaj z sosem serowym i surówką.

Pożywne danie na wegetariański obiad: kotlety ryżowe ze szpinakiem i tartym żółtym serem. Do masy na kotlety można dodać blanszowanych świeżych liści szpinaku lub liści mrożonych (po rozmrożeniu). Całość doprawiamy pysznie przyprawą Ziarenka Smaku, panierujemy, smażymy i podajemy z wyśmienitym Sosem serowym Italia oraz chrupiącą surówką (np. z białej kapusty, ogórka ze śmietaną lub zieloną sałatą z winegretem).
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
17.6g / 14%
Węglowodany
50.5g / 41%
Tłuszcze
24.9g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika