Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Kotleciki z gotowanych ziemniaków
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
6.1g / 13%
Węglowodany
30.5g / 66%
Tłuszcze
4.3g / 21%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

+

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Wróć

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

(4)
40min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
350  g
Ziemniaki
1 
Jajko
1 
Cebula
65  g
Mąka pszenna pełnoziarnista
2  łyżek
Mąka ziemniaczana
3  łyżek
Szczypiorek
1  łyżka
Masło
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Oliwa z oliwek
1 
Papryka czerwona
0.5  kubek
Bułka tarta
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
6.09 g
Węglowodany
30.52 g
Tłuszcze
4.28 g
Wartość energetyczna
180.1 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Istnieje wiele przepisów na przeróżne kotlety i tak naprawdę moglibyśmy każdego dnia jeść zupełnie inne. W różnych książkach kucharskich znajdziemy przepisy dostosowane zarówno do osób, które jedzą mięso, jak i do wegetarian, a nawet wegan. Dzięki temu możemy przygotować smaczny obiad dla całej rodziny i przyjaciół, nawet jeśli każdy z nas preferuje inne smaki. Kotleciki z gotowanych ziemniaków to doskonały pomysł na smaczny i lekki obiad. Zasmakuje nie tylko tym, którzy preferują kuchnię wegetariańską, ale także pozostałym domownikom i gościom! Możesz je z powodzeniem serwować zamiast mięsa – gwarantujemy, że obiad nie straci na walorach smakowych. A co do kotlecików ziemniaczanych? Sałatka ze świeżych warzyw będzie pasować idealnie!

Co na obiad? Kotlety z ziemniaków!

Kotleciki z gotowanych ziemniaków to świetna propozycja dla osób, którym znudziły się już tradycyjne kotlety mielone i szukają urozmaiceń w kuchni. Kotlety z ziemniaków sprawdzą się także wtedy, gdy ugotujemy zbyt dużo ziemniaków i nie wiemy, co z nich zrobić. By nie jeść każdego dnia tego samego nudnego dania, warto zrobić z nich pyszne i lekkie kotleciki. Polubią je dzieci i dorośli. Z pewnością przypadną do gustu osobom na diecie wegetariańskiej. Kotleciki z ziemniaków nie są jednak odpowiednie dla wegan, ponieważ do ich przygotowania potrzebujemy jaj oraz masła.

Jak przygotować kotleciki z gotowanych ziemniaków? To proste!

By przygotować kotlety z gotowanych ziemniaków potrzebujemy ugotowane wcześniej ziemniaki (mogą być te, które zostały z poprzedniego obiadu!), cebulę, paprykę i szczypiorek, a także mąkę, jaja, masło, bułkę tartą i przyprawy. Podsmażamy na patelni cebulkę z papryką pokrojoną w kostkę. Następnie ugniatamy ziemniaki i dodajemy do nich wszystkie składniki oprócz bułki tartej. Z powstałej masy formujemy kotleciki, obtaczamy je w bułce tartej i smażymy. W niedługim czasie (szczególnie, jeśli ziemniaki mieliśmy ugotowane wcześniej) możemy przyrządzić pyszny obiad, którym nie pogardzą nawet dzieci. Przepis na kotleciki ziemniaczane jest tak prosty, że poradzi sobie z nim każdy. To może być świetna okazja, by przyrządzić posiłek razem z dziećmi. Jak wiadomo, gotowanie we wspólnym gronie zacieśnia więzi i sprawia, że obiad smakuje jeszcze lepiej. Nie wierzysz? Sprawdź sam i przygotuj przepyszne ziemniaczane kotleciki. Gwarantujemy, że znikną ze stołu jeszcze szybciej, niż je przygotowywałeś. Smacznego!

Przygotowanie

40 min
  • Krok 1

    5 min
    Na patelni rozgrzać masło, podsmażyć posiekaną cebulę i pokrojoną w kosteczkę paprykę.
  • Krok 2

    20 min
    Ziemniaki obrać i ugotować w osolonej wodzie, odcedzić, przecisnąć przez praskę, ostudzić. Do zimnych ziemniaków dodać jajko, cebulę z papryką, posiekany szczypiorek, mąki, przyprawić do smaku pieprzem i dokładnie wymieszać.
  • Krok 3

    5 min
    Z masy ziemniaczanej formować nieduże kotleciki, obtaczać w bułce tartej.
  • Krok 4

    5 min
    Smażyć z obu stron na złoty kolor na rozgrzanym oleju.
  • Krok 5

    2 min
    Usmażone kotleciki osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.
  • Krok 6

    3 min
    Kotleciki z ziemniaków podawać z sosem i surówką.
Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 1 z 6

Na patelni rozgrzać masło, podsmażyć posiekaną cebulę i pokrojoną w kosteczkę paprykę.

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 2 z 6

Ziemniaki obrać i ugotować w osolonej wodzie, odcedzić, przecisnąć przez praskę, ostudzić. Do zimnych ziemniaków dodać jajko, cebulę z papryką, posiekany szczypiorek, mąki, przyprawić do smaku pieprzem i dokładnie wymieszać.

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 3 z 6

Z masy ziemniaczanej formować nieduże kotleciki, obtaczać w bułce tartej.

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 4 z 6

Smażyć z obu stron na złoty kolor na rozgrzanym oleju.

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 5 z 6

Usmażone kotleciki osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.

Kotleciki z gotowanych ziemniaków

Krok 6 z 6

Kotleciki z ziemniaków podawać z sosem i surówką.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Jajka
  • Jesień
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wegetariańskie
  • Wiosna
  • Ziemniaki
  • Zima

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kotlety z jajek i żółtego sera (kotlety jajeczne)

    Kotlety z jajek i żółtego sera (kotlety jajeczne)

    57 min Łatwy
  • Kotlety z kaszy jęczmiennej

    Kotlety z kaszy jęczmiennej

    1 godz Łatwy
  • Kotleciki z ryżu i jajek

    Kotleciki z ryżu i jajek

    49 min Łatwy
  • Kotleciki mielone z musztardą

    Kotleciki mielone z musztardą

    55 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu