40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.7g / 34%

Węglowodany

4g / 8%

Tłuszcze

13.2g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą

Wróć

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą

(2)

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Składniki

4 porcje

25 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

Pierś Z Kurczaka

80 g

Mozzarella

1 łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

Jajko

2 łyżeczek

Przyprawa do mięs

Pieczarki

0.5 pęczek

Szczypiorek

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Tłuszcz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.69 g

Węglowodany

3.97 g

Tłuszcze

13.16 g

Wartość energetyczna

207.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą to ciekawy pomysł na obiad, który może przemienić się w kolację. Przyprawa w płynie Maggi wzbogaci smak naszej potrawy i sprawi, że będzie pachnieć jeszcze bardziej zachęcająco. Użyjmy również pieczarek, dzięki którym kotleciki będą delikatniejsze i bardziej kuszące. Pycha!

Krok 1
10 min

Kurczaka myjemy i kroimy w malutką kosteczkę razem z mozzarellą - wrzucamy do miski.
Krok 2
5 min

Następnie dodajemy pokrojone pieczarki.
Krok 3
5 min

Dodajemy następnie jajko, majonez, przyprawę do gyrosa oraz mąkę, maggi i pieprz - wyrabiamy całość.
Krok 4
10 min

Następnie odstawiamy na około 10 minut, po czym dodajemy szczypiorek i odrobinę soli.
Krok 5
3 min

Całość dokładnie mieszamy.
Krok 6
2 min

Na rozgrzany tłuszcz nakładamy łyżką porcje kotlecików.
Krok 7
10 min

Smażymy na wolnym ogniu na złoty kolor z dwóch stron.
Krok 8
1 min

Podajemy kotleciki na ciepło.

Krok 1 z 8

Kurczaka myjemy i kroimy w malutką kosteczkę razem z mozzarellą - wrzucamy do miski.

Krok 2 z 8

Następnie dodajemy pokrojone pieczarki.

Krok 3 z 8

Dodajemy następnie jajko, majonez, przyprawę do gyrosa oraz mąkę, maggi i pieprz - wyrabiamy całość.

Krok 4 z 8

Następnie odstawiamy na około 10 minut, po czym dodajemy szczypiorek i odrobinę soli.

Krok 5 z 8

Całość dokładnie mieszamy.

Krok 6 z 8

Na rozgrzany tłuszcz nakładamy łyżką porcje kotlecików.

Krok 7 z 8

Smażymy na wolnym ogniu na złoty kolor z dwóch stron.

Krok 8 z 8

Podajemy kotleciki na ciepło.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą

Siekane kotleciki drobiowe z mozzarellą

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sałatka meksykańska z kurczakiem

Drożdżowe racuchy z jabłkami

Nuggetsy z kurczaka w ostrym cieście

Zupa Won Ton z pierożkami