55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.2g / 55%

Węglowodany

1.2g / 4%

Tłuszcze

7.4g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Siekane kotleciki z kurczaka

Wróć

Siekane kotleciki z kurczaka

(0)

2 godz 35 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

500 g

Pierś Z Kurczaka

1 puszka

Kukurydza Konserwowa

0.5

Papryka czerwona

50 g

Ser żółty

Jajko

2 łyżeczek

Natka pietruszki

3 płaskich łyżek

Mąka pszenna

1 łyżeczka

Zioła prowansalskie

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Olej

trochę

Sos czosnkowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.21 g

Węglowodany

1.22 g

Tłuszcze

7.4 g

Wartość energetyczna

165.42 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Siekane kotleciki z kurczaka pokochają niemal wszyscy – miłośnicy sera żółtego, amatorzy mięsa, a także zwolennicy warzyw. Serowo-mięsna masa z dodatkiem warzyw doskonale nadaje się do formowania kotletów, będących dobrą alternatywą dla tradycyjnych mielonych. Rumiane kotlety drobiowo-warzywne z serem doskonale komponują się Sosem ziołowym WINIARY i świeżymi warzywami.

Krok 1
15 min

Pierś z kurczaka oczyść, opłucz i wysusz papierowym ręcznikiem. Posiekaj drobno lub zmiel na maszynce i przełóż do miski.
Krok 2
5 min

Dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę oraz pokrojoną w niewielką kostkę paprykę.
Krok 3
5 min

Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Dodaj do mięsa wraz z natką pietruszki, surowymi jajkami oraz mąką.
Krok 4
5 min

Wyrób dokładnie masę, doprawiając do smaku solą, pieprzem oraz roztartymi w dłoniach ziołami.
Krok 5
90 min

Miskę z masą wstaw do lodówki na co najmniej 90 minut.
Krok 6
10 min

Na patelni rozgrzej kilka łyżek oleju. Wyciągnij masę z lodówki, dokładnie przemieszaj i formuj niewielkie płaskie kotleciki.
Krok 7
15 min

Smaż kotlety z obu stron na rumiano.
Krok 8
10 min

Siekane kotleciki podawaj z Sosem ziołowym WINIARY oraz surówką z ulubionych warzyw.

Krok 1 z 8

Pierś z kurczaka oczyść, opłucz i wysusz papierowym ręcznikiem. Posiekaj drobno lub zmiel na maszynce i przełóż do miski.

Krok 2 z 8

Dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę oraz pokrojoną w niewielką kostkę paprykę.

Krok 3 z 8

Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Dodaj do mięsa wraz z natką pietruszki, surowymi jajkami oraz mąką.

Krok 4 z 8

Wyrób dokładnie masę, doprawiając do smaku solą, pieprzem oraz roztartymi w dłoniach ziołami.

Krok 5 z 8

Miskę z masą wstaw do lodówki na co najmniej 90 minut.

Krok 6 z 8

Na patelni rozgrzej kilka łyżek oleju. Wyciągnij masę z lodówki, dokładnie przemieszaj i formuj niewielkie płaskie kotleciki.

Krok 7 z 8

Smaż kotlety z obu stron na rumiano.

Krok 8 z 8

Siekane kotleciki podawaj z Sosem ziołowym WINIARY oraz surówką z ulubionych warzyw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Siekane kotleciki z kurczaka

Siekane kotleciki z kurczaka

Siekane kotleciki z kurczaka

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Quesadilla z kurczakiem, serem cheddar i kukurydzą

Kotlety z groszku, sera feta i mięty z sosem aioli

Placki z resztek warzyw o smaku karmelizowanej cebulki

Klopsiki w sosie pieczeniowym