Siekane kotleciki z kurczaka

155min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

6 porcji

500 g

Pierś Z Kurczaka

1 puszka

Kukurydza Konserwowa

0.5

Papryka czerwona

50 g

Ser żółty

Jajko

2 łyżeczek

Natka pietruszki

3 płaskich łyżek

Mąka pszenna

1 łyżeczka

Zioła prowansalskie

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz

1 trochę

Olej

1 trochę

Sos czosnkowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.21 g

Węglowodany

1.22 g

Tłuszcze

7.4 g

Wartość energetyczna

165.42 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

15 min

Pierś z kurczaka oczyść, opłucz i wysusz papierowym ręcznikiem. Posiekaj drobno lub zmiel na maszynce i przełóż do miski.

Krok 2

5 min

Dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę oraz pokrojoną w niewielką kostkę paprykę.

Krok 3

5 min

Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Dodaj do mięsa wraz z natką pietruszki, surowymi jajkami oraz mąką.

Krok 4

5 min

Wyrób dokładnie masę, doprawiając do smaku solą, pieprzem oraz roztartymi w dłoniach ziołami.

Krok 5

90 min

Miskę z masą wstaw do lodówki na co najmniej 90 minut.

Krok 6

10 min

Na patelni rozgrzej kilka łyżek oleju. Wyciągnij masę z lodówki, dokładnie przemieszaj i formuj niewielkie płaskie kotleciki.

Krok 7

15 min

Smaż kotlety z obu stron na rumiano.

Krok 8

10 min

Siekane kotleciki podawaj z Sosem ziołowym WINIARY oraz surówką z ulubionych warzyw.

Krok 1 z 8

Pierś z kurczaka oczyść, opłucz i wysusz papierowym ręcznikiem. Posiekaj drobno lub zmiel na maszynce i przełóż do miski.

Krok 2 z 8

Dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę oraz pokrojoną w niewielką kostkę paprykę.

Krok 3 z 8

Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Dodaj do mięsa wraz z natką pietruszki, surowymi jajkami oraz mąką.

Krok 4 z 8

Wyrób dokładnie masę, doprawiając do smaku solą, pieprzem oraz roztartymi w dłoniach ziołami.

Krok 5 z 8

Miskę z masą wstaw do lodówki na co najmniej 90 minut.

Krok 6 z 8

Na patelni rozgrzej kilka łyżek oleju. Wyciągnij masę z lodówki, dokładnie przemieszaj i formuj niewielkie płaskie kotleciki.

Krok 7 z 8

Smaż kotlety z obu stron na rumiano.

Krok 8 z 8

Siekane kotleciki podawaj z Sosem ziołowym WINIARY oraz surówką z ulubionych warzyw.

Siekane kotleciki z kurczaka pokochają niemal wszyscy – miłośnicy sera żółtego, amatorzy mięsa, a także zwolennicy warzyw. Serowo-mięsna masa z dodatkiem warzyw doskonale nadaje się do formowania kotletów, będących dobrą alternatywą dla tradycyjnych mielonych. Rumiane kotlety drobiowo-warzywne z serem doskonale komponują się Sosem ziołowym WINIARY i świeżymi warzywami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.2g / 55%

Węglowodany

1.2g / 4%

Tłuszcze

7.4g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.