Kolorowa zapiekanka makaronowa

44min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

100 ml

Śmietana 12%

50 g

Szynka wędzona

100 g

Szpinak świeży

Parówki drobiowe

Marchewka

150 g

Makaron Świderki

50 g

Ser żółty

trochę

Papryka ostra mielona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.32 g

Węglowodany

35.37 g

Tłuszcze

11.56 g

Wartość energetyczna

300.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Krok 2

5 min

Umyj szpinak i obierz marchew.

Krok 3

5 min

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Krok 4

2 min

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Krok 5

2 min

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Krok 6

3 min

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Krok 7

1 min

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Krok 8

20 min

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Krok 9

1 min

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Krok 1 z 9

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Krok 2 z 9

Umyj szpinak i obierz marchew.

Krok 3 z 9

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Krok 4 z 9

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Krok 5 z 9

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Krok 6 z 9

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Krok 7 z 9

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Krok 8 z 9

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Kolorową zapiekankę makaronową przyrządzisz z wykorzystaniem WINIARY Pomysł na... Zapiekankę makaronową z serem. Zapiekanka makaronowa zaskakuje nie tylko mnogością kolorów, ale także różnorodnością smaków - marchewki, szpinaku, wędliny, parówek, ostrej papryki, żółtego sera i makaronu. Kolorowa zapiekanka makaronowa to danie sycące i pożywne – idealne na zimowe wieczory ze znajomymi!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.3g / 21%

Węglowodany

35.4g / 46%

Tłuszcze

11.6g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.