90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
16.3g / 21%
Węglowodany
35.4g / 46%
Tłuszcze
11.6g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

(0)
44min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  ml
Śmietana 12%
50  g
Szynka wędzona
100  g
Szpinak świeży
2 
Parówki drobiowe
1 
Marchewka
150  g
Makaron Świderki
50  g
Ser żółty
trochę
Papryka ostra mielona

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
16.32 g
Węglowodany
35.37 g
Tłuszcze
11.56 g
Wartość energetyczna
300.2 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kolorową zapiekankę makaronową przyrządzisz z wykorzystaniem WINIARY Pomysł na... Zapiekankę makaronową z serem. Zapiekanka makaronowa zaskakuje nie tylko mnogością kolorów, ale także różnorodnością smaków - marchewki, szpinaku, wędliny, parówek, ostrej papryki, żółtego sera i makaronu. Kolorowa zapiekanka makaronowa to danie sycące i pożywne – idealne na zimowe wieczory ze znajomymi!
Gotujmy

Przygotowanie

44 min
Krok 1
5 min
Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.
Krok 2
5 min
Umyj szpinak i obierz marchew.
Krok 3
5 min
Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.
Krok 4
2 min
Parówki i marchew pokrój w plasterki.
Krok 5
2 min
Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.
Krok 6
3 min
Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.
Krok 7
1 min
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Krok 8
20 min
Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.
Krok 9
1 min
Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.
Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 1 z 9

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 2 z 9

Umyj szpinak i obierz marchew.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 3 z 9

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 4 z 9

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 5 z 9

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 6 z 9

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 7 z 9

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 8 z 9

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
K Kaja
.

Nie polecam. Mdłe i twardawe. Sos okropny

Winiary
.
Expert

Przykro nam, że nie wyszło, ale nie trzeba się zniechęcać. Zachęcamy do kolejnych eksperymentów w kuchni - z innymi "Pomysłami na...". Praktyka czyni mistrza!

Pokaż więcej komentarzy