Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Kolorowa zapiekanka makaronowa
90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
16.3g / 21%
Węglowodany
35.4g / 46%
Tłuszcze
11.6g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kolorowa zapiekanka makaronowa

 +

Kolorowa zapiekanka makaronowa
Wróć

Kolorowa zapiekanka makaronowa

(0)
44min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem
100  ml
Śmietana 12%
50  g
Szynka wędzona
100  g
Szpinak świeży
2 
Parówki drobiowe
1 
Marchewka
150  g
Makaron Świderki
50  g
Ser żółty
trochę
Papryka ostra mielona
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
16.32 g
Węglowodany
35.37 g
Tłuszcze
11.56 g
Wartość energetyczna
300.2 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kolorową zapiekankę makaronową przyrządzisz z wykorzystaniem WINIARY Pomysł na... Zapiekankę makaronową z serem. Zapiekanka makaronowa zaskakuje nie tylko mnogością kolorów, ale także różnorodnością smaków - marchewki, szpinaku, wędliny, parówek, ostrej papryki, żółtego sera i makaronu. Kolorowa zapiekanka makaronowa to danie sycące i pożywne – idealne na zimowe wieczory ze znajomymi!

Przygotowanie

44 min

  • Krok 1

    5 min
    Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

  • Krok 2

    5 min
    Umyj szpinak i obierz marchew.

  • Krok 3

    5 min
    Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

  • Krok 4

    2 min
    Parówki i marchew pokrój w plasterki.

  • Krok 5

    2 min
    Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

  • Krok 6

    3 min
    Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

  • Krok 7

    1 min
    Piekarnik rozgrzej do 200°C.

  • Krok 8

    20 min
    Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

  • Krok 9

    1 min
    Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.
Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 1 z 9

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 2 z 9

Umyj szpinak i obierz marchew.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 3 z 9

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 4 z 9

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 5 z 9

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 6 z 9

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 7 z 9

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 8 z 9

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Kaja

Nie polecam. Mdłe i twardawe. Sos okropny

Winiary
Expert

Przykro nam, że nie wyszło, ale nie trzeba się zniechęcać. Zachęcamy do kolejnych eksperymentów w kuchni - z innymi "Pomysłami na...". Praktyka czyni mistrza!

Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Impreza
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnia włoska
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Makaron
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pełny posiłek
  • Popołudniowa przekąska
  • Randka
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Urodziny
  • Walentynki
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z makaronem
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

     1 godz 7 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem

    Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem

     58 min Łatwy
  • Zapiekanka z ziemniaków i szynki

    Zapiekanka z ziemniaków i szynki

     1 godz 1 min Łatwy
  • Jesienna zapiekanka z makaronem

    Jesienna zapiekanka z makaronem

     1 godz 24 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu