90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.3g / 21%

Węglowodany

35.4g / 46%

Tłuszcze

11.6g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kolorowa zapiekanka makaronowa

Wróć

Kolorowa zapiekanka makaronowa

(0)

44min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

100 ml

Śmietana 12%

50 g

Szynka wędzona

100 g

Szpinak świeży

Parówki drobiowe

Marchewka

150 g

Makaron Świderki

50 g

Ser żółty

trochę

Papryka ostra mielona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.32 g

Węglowodany

35.37 g

Tłuszcze

11.56 g

Wartość energetyczna

300.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kolorową zapiekankę makaronową przyrządzisz z wykorzystaniem WINIARY Pomysł na... Zapiekankę makaronową z serem. Zapiekanka makaronowa zaskakuje nie tylko mnogością kolorów, ale także różnorodnością smaków - marchewki, szpinaku, wędliny, parówek, ostrej papryki, żółtego sera i makaronu. Kolorowa zapiekanka makaronowa to danie sycące i pożywne – idealne na zimowe wieczory ze znajomymi!

Krok 1

5 min

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Krok 2

5 min

Umyj szpinak i obierz marchew.

Krok 3

5 min

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Krok 4

2 min

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Krok 5

2 min

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Krok 6

3 min

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Krok 7

1 min

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Krok 8

20 min

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Krok 9

1 min

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Krok 1 z 9

Zawartość opakowania POMYSŁ NA ... wymieszaj z 500 ml wody i śmietanką.

Krok 2 z 9

Umyj szpinak i obierz marchew.

Krok 3 z 9

Szynkę i szpinak pokrój w paseczki.

Krok 4 z 9

Parówki i marchew pokrój w plasterki.

Krok 5 z 9

Makaron, wędliny, warzywa i przygotowany POMYSŁ NA ... wymieszaj, dodaj szczyptę papryki.

Krok 6 z 9

Całość przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.

Krok 7 z 9

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Krok 8 z 9

Wstaw zapiekankę do piekarnika i piecz przez 20 minut.

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz ozdobić gałązkami tymianku.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Impreza Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnia włoska Kuchnie świata Łatwy przepis Makaron Na co dzień Obiad Pełny posiłek Popołudniowa przekąska Randka Rodzinne spotkanie Śmietana Spotkanie z przyjaciółmi Urodziny Walentynki Warzywa Weekend Z makaronem Z mięsem