Kolorowa patelnia z kurczakiem i warzywami

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.2g / 30%

Węglowodany

19.4g / 25%

Tłuszcze

15.3g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kolorowa patelnia z kurczakiem i warzywami

Wróć

Kolorowa patelnia z kurczakiem i warzywami

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

4 Porcje

200 g

Groszek cukrowy

270 g

Marchewka

200 g

Por

300 g

Filet z piersi kurczaka

1 łyżka

Olej rzepakowy

200 ml

Woda

1.5 łyżeczek

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

200 g

Biały serek śmietankowy

2 łyżek

Trybula

trochę

Sól i pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.18 g

Węglowodany

19.42 g

Tłuszcze

15.33 g

Wartość energetyczna

306.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz szybkiego przepisu na obiad? Dobrze trafiłeś! Sprawdź pyszny przepis na kolorową patelnię z kurczakiem i warzywami. Kurczak z marchewką i groszkiem z patelni to niedzielny klasyczny przepis na obiad. Delikatny filet z piersi kurczaka ze świeżą marchewką, porem i groszkiem w lekkim sosie z serka śmietankowego zasmakuje wszystkim domownikom. WINIARY wyjaśnia krok po kroku, jak stworzyć to smakowite danie. Wystarczy tylko 30 minut, by zaspokoić głód kilku osób.

Krok 1
9 min

Umyj i oczyść groszek cukrowy i pokrój na pół pod kątem. Oczyść, umyj, obierz i pokrój marchewki. Oczyść i umyj pory i pokrój go w krążki.
Krok 2
5 min

Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
5 min

Podgrzej olej rzepakowy na patelni. Obsmaż w nim pokrojony w kostkę filet z piersi kurczaka. Dodaj warzywa i krótko podsmaż.
Krok 4
9 min

Wlej wodę i zagotuj. Rozpuść w nim Bulion warzywny Winiary. Dodaj serek śmietankowy, wymieszaj i pozwól mu się w nim roztopić.
Krok 5
2 min

Dodaj trybulę. Ponownie dopraw warzywa i filet z piersi kurczaka pieprzem i solą, jeśli trzeba, do smaku. Podawaj z ryżem. WSKAZÓWKA: dopraw patelnię warzywną do smaku odrobiną soku z limonki lub cytryny. Sok z cytrusów przełamie i podkreśli smak dania.

Krok 1 z 5

Umyj i oczyść groszek cukrowy i pokrój na pół pod kątem. Oczyść, umyj, obierz i pokrój marchewki. Oczyść i umyj pory i pokrój go w krążki.

Krok 2 z 5

Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 5

Podgrzej olej rzepakowy na patelni. Obsmaż w nim pokrojony w kostkę filet z piersi kurczaka. Dodaj warzywa i krótko podsmaż.

Krok 4 z 5

Wlej wodę i zagotuj. Rozpuść w nim Bulion warzywny Winiary. Dodaj serek śmietankowy, wymieszaj i pozwól mu się w nim roztopić.

Krok 5 z 5

Dodaj trybulę. Ponownie dopraw warzywa i filet z piersi kurczaka pieprzem i solą, jeśli trzeba, do smaku. Podawaj z ryżem. WSKAZÓWKA: dopraw patelnię warzywną do smaku odrobiną soku z limonki lub cytryny. Sok z cytrusów przełamie i podkreśli smak dania.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy