35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.3g / 29%

Węglowodany

3.3g / 2%

Tłuszcze

45.4g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowane skrzydełka w curry

Wróć

Grillowane skrzydełka w curry

(0)

2 godz 12 min

Łatwy

Autorem przepisu jest sybur

Składniki

4 porcje

1 kg

Skrzydełka z kurczaka

trochę

Sok z limonki

1 kawałek

Korzeń imbiru

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Curry

1 łyżeczka

Ziarna kolendry

3 łyżek

Olej sezamowy

trochę

Sól

trochę

Sos Curry WINIARY

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.3 g

Węglowodany

3.31 g

Tłuszcze

45.38 g

Wartość energetyczna

608.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nasze polskie skrzydełka tak trochę orientalnie.
Prosto z rusztu podane sosem curry Winiary smakują super!.
Do tego ulubiona sałatka, u mnie paprykowa i danie gotowe.

Krok 1
5 min

Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.
Krok 2
5 min

Łączymy sok z limonki, olej sezamowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, starty na małych oczkach tarki imbir i pozostałe przyprawy. Wlewamy do skrzydełek i dokładnie mieszamy, aby każde skrzydełko pokryło się marynatą.
Krok 3
60 min

Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.
Krok 4
60 min

Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.
Krok 5
2 min

Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.

Krok 1 z 5

Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.

Krok 2 z 5

Łączymy sok z limonki, olej sezamowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, starty na małych oczkach tarki imbir i pozostałe przyprawy. Wlewamy do skrzydełek i dokładnie mieszamy, aby każde skrzydełko pokryło się marynatą.

Krok 3 z 5

Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.

Krok 4 z 5

Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.

Krok 5 z 5

Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy