Grillowane skrzydełka w curry

132min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 kg

Skrzydełka z kurczaka

1 trochę

Sok z limonki

1 kawałek

Korzeń imbiru

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Curry

1 łyżeczka

Ziarna kolendry

3 łyżek

Olej sezamowy

1 trochę

Sól

1 trochę

Sos Curry WINIARY

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.3 g

Węglowodany

3.31 g

Tłuszcze

45.38 g

Wartość energetyczna

608.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.

Krok 2

5 min

Łączymy sok z limonki, olej sezamowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, starty na małych oczkach tarki imbir i pozostałe przyprawy. Wlewamy do skrzydełek i dokładnie mieszamy, aby każde skrzydełko pokryło się marynatą.

Krok 3

60 min

Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.

Krok 4

60 min

Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.

Krok 5

2 min

Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.

Krok 1 z 5

Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.

Krok 2 z 5

Krok 3 z 5

Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.

Krok 4 z 5

Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.

Krok 5 z 5

Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.

Nasze polskie skrzydełka tak trochę orientalnie.
Prosto z rusztu podane sosem curry Winiary smakują super!.
Do tego ulubiona sałatka, u mnie paprykowa i danie gotowe.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Danie dodatkowe

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.3g / 29%

Węglowodany

3.3g / 2%

Tłuszcze

45.4g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™