45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.2g / 48%

Węglowodany

0.7g / 2%

Tłuszcze

9.4g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gotowana łopatka

Wróć

Gotowana łopatka

(0)

2 godz 27 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Martaa1986

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

1 kg

Łopatka wieprzowa

trochę

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Tymianek

trochę

Słodka papryka

trochę

Bazylia

trochę

Ziele angielskie

trochę

Owoce jałowca

trochę

Liść laurowy

2 l

Woda

6 łyżek

Bulion wołowy WINIARY

3 łyżek

Sos pieczeniowy ciemny w słoiku WINIARY

450 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.15 g

Węglowodany

0.68 g

Tłuszcze

9.38 g

Wartość energetyczna

177.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gotowana łopatka to prosty sposób na szybki obiad dla całej rodziny. Jej wyrazisty smak i zapach sprawiają, że fantastycznie zachęca każdego domownika do spróbowania. Gwarantujemy - nie jest tak łatwo się jej oprzeć!

Krok 1
5 min

Łopatkę natrzeć ziołami (pieprz, sól, tymianek, papryka słodka, bazylia).
Krok 2
60 min

Odstawić na godzinę do lodówki. W tym czasie przygotować bulion z 2 litrów wody i 6 łyżek naszego bulionu wołowego w słoiku. Rozpuścić go we wrzącej wodzie i ponownie zagotować.
Krok 3
10 min

Po tym czasie wyjąć mięso, uformować na kształt rolady i osznurować sznurkiem do mięsa.
Krok 4
1 min

Włożyć do ostudzonego bulionu mięso z listkiem laurowym, zielem angielskim i jałowcem.
Krok 5
60 min

Gotować przez około godzinę.
Krok 6
10 min

3 łyżki Sosu Pieczeniowego WINIARY rozpuścić w 450 ml zimnej wody. Zagotować, często mieszając. Następnie po zagotowaniu, gotować jeszcze 4 minuty.
Krok 7
1 min

Mięso podawać z sosem pieczeniowym bądź polane tylko bulionem, w którym się gotowało. Do gotowanej łopatki idealnie pasują gotowane ziemniaki bądź puree.

Krok 1 z 7

Łopatkę natrzeć ziołami (pieprz, sól, tymianek, papryka słodka, bazylia).

Krok 2 z 7

Odstawić na godzinę do lodówki. W tym czasie przygotować bulion z 2 litrów wody i 6 łyżek naszego bulionu wołowego w słoiku. Rozpuścić go we wrzącej wodzie i ponownie zagotować.

Krok 3 z 7

Po tym czasie wyjąć mięso, uformować na kształt rolady i osznurować sznurkiem do mięsa.

Krok 4 z 7

Włożyć do ostudzonego bulionu mięso z listkiem laurowym, zielem angielskim i jałowcem.

Krok 5 z 7

Gotować przez około godzinę.

Krok 6 z 7

3 łyżki Sosu Pieczeniowego WINIARY rozpuścić w 450 ml zimnej wody. Zagotować, często mieszając. Następnie po zagotowaniu, gotować jeszcze 4 minuty.

Krok 7 z 7

Mięso podawać z sosem pieczeniowym bądź polane tylko bulionem, w którym się gotowało. Do gotowanej łopatki idealnie pasują gotowane ziemniaki bądź puree.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Gotowana łopatka

Gotowana łopatka

Gotowana łopatka

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kaczka pieczona (z piekarnika)

Domowa kiełbasa

Udziec z indyka pieczony w ziołach

Szynka z szynkowara