50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.7g / 53%

Węglowodany

0.6g / 1%

Tłuszcze

7.2g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gotowana łopatka

Wróć

Gotowana łopatka

(0)

2 godz 16 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Martaa1986

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

1 kg

Łopatka wieprzowa

trochę

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Tymianek

trochę

Słodka papryka

trochę

Bazylia

trochę

Ziele angielskie

trochę

Owoce jałowca

trochę

Liść laurowy

2 l

Woda

6 łyżek

Bulion wołowy w słoiku WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.71 g

Węglowodany

0.6 g

Tłuszcze

7.22 g

Wartość energetyczna

150.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gotowana łopatka to prosty sposób na szybki obiad dla całej rodziny. Jej wyrazisty smak i zapach sprawiają, że fantastycznie zachęca każdego domownika do spróbowania. Gwarantujemy - nie jest tak łatwo się jej oprzeć!

Krok 1
5 min

Łopatkę natrzeć ziołami (pieprz, sól, tymianek, papryka słodka).
Krok 2
60 min

Odstawić na godzinę do lodówki. W tym czasie przygotować bulion z 2 litrów wody i 6 łyżek naszego bulionu wołowego w słoiku. Rozpuścić go we wrzącej wodzie i ponownie zagotować.
Krok 3
10 min

Po tym czasie wyjąć mięso, uformować na kształt rolady i osznurować sznurkiem do mięsa.
Krok 4
1 min

Włożyć do ostudzonego bulionu mięso z listkiem laurowym, zielem angielskim i jałowcem.
Krok 5
60 min

Gotować przez około godzinę.

Krok 1 z 5

Łopatkę natrzeć ziołami (pieprz, sól, tymianek, papryka słodka).

Krok 2 z 5

Odstawić na godzinę do lodówki. W tym czasie przygotować bulion z 2 litrów wody i 6 łyżek naszego bulionu wołowego w słoiku. Rozpuścić go we wrzącej wodzie i ponownie zagotować.

Krok 3 z 5

Po tym czasie wyjąć mięso, uformować na kształt rolady i osznurować sznurkiem do mięsa.

Krok 4 z 5

Włożyć do ostudzonego bulionu mięso z listkiem laurowym, zielem angielskim i jałowcem.

Krok 5 z 5

Gotować przez około godzinę.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy