45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.9g / 28%

Węglowodany

1.2g / 1%

Tłuszcze

47.3g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szynka gotowana na parze

Wróć

Szynka gotowana na parze

(0)

2 godz 45 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Motorek70

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

0.5 łyżeczka

Przyprawa Jarzynka WINIARY

50 dag

Szynka wieprzowa

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

0.5 łyżeczka

Słodka papryka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

43.9 g

Węglowodany

1.19 g

Tłuszcze

47.28 g

Wartość energetyczna

618.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz ciekawego sposobu na podanie mięsa? Szynka na parze na pewno przypadnie Ci do gustu. Mięso dopraw Przyprawą JARZYNKA WINIARY, papryką i czosnkiem granulowanym. Następnie odstaw szynkę na dwie godziny przed gotowaniem, dzięki czemu stanie się ono jeszcze bardziej aromatyczne, kruche i pozostanie przy tym lekko soczyste.

Krok 1
10 min

Umyte i osuszone mięso kroimy na mniejsze kawałki. Tak, aby nie były grube. Następnie skrapiamy oliwą ze wszystkich stron.
Krok 2
120 min

Potem oprószamy czosnkiem granulowanym, jarzynką oraz delikatnie papryką w proszku. Przygotowane mięso odstawiamy na dwie godziny w chłodne miejsce.
Krok 3
5 min

Po tym czasie układamy w dolnej części parowaru.
Krok 4
30 min

Do zbiorniczka wlewamy wodę i gotujemy 30 minut. Po tym czasie mięso jest dobre do jedzenia.

Krok 1 z 4

Umyte i osuszone mięso kroimy na mniejsze kawałki. Tak, aby nie były grube. Następnie skrapiamy oliwą ze wszystkich stron.

Krok 2 z 4

Potem oprószamy czosnkiem granulowanym, jarzynką oraz delikatnie papryką w proszku. Przygotowane mięso odstawiamy na dwie godziny w chłodne miejsce.

Krok 3 z 4

Po tym czasie układamy w dolnej części parowaru.

Krok 4 z 4

Do zbiorniczka wlewamy wodę i gotujemy 30 minut. Po tym czasie mięso jest dobre do jedzenia.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy