45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.9g / 28%

Węglowodany

1.2g / 1%

Tłuszcze

47.3g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szynka gotowana na parze

Wróć

Szynka gotowana na parze

(0)

2 godz 45 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Motorek70

Składniki

2 porcje

0.5 łyżeczka

Przyprawa Jarzynka WINIARY

50 dag

Szynka wieprzowa

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

0.5 łyżeczka

Słodka papryka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

43.9 g

Węglowodany

1.19 g

Tłuszcze

47.28 g

Wartość energetyczna

618.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz ciekawego sposobu na podanie mięsa? Szynka na parze na pewno przypadnie Ci do gustu. Mięso dopraw Przyprawą JARZYNKA WINIARY, papryką i czosnkiem granulowanym. Następnie odstaw szynkę na dwie godziny przed gotowaniem, dzięki czemu stanie się ono jeszcze bardziej aromatyczne, kruche i pozostanie przy tym lekko soczyste.

Krok 1
10 min

Umyte i osuszone mięso kroimy na mniejsze kawałki. Tak, aby nie były grube. Następnie skrapiamy oliwą ze wszystkich stron.
Krok 2
120 min

Potem oprószamy czosnkiem granulowanym, jarzynką oraz delikatnie papryką w proszku. Przygotowane mięso odstawiamy na dwie godziny w chłodne miejsce.
Krok 3
5 min

Po tym czasie układamy w dolnej części parowaru.
Krok 4
30 min

Do zbiorniczka wlewamy wodę i gotujemy 30 minut. Po tym czasie mięso jest dobre do jedzenia.

Krok 1 z 4

Umyte i osuszone mięso kroimy na mniejsze kawałki. Tak, aby nie były grube. Następnie skrapiamy oliwą ze wszystkich stron.

Krok 2 z 4

Potem oprószamy czosnkiem granulowanym, jarzynką oraz delikatnie papryką w proszku. Przygotowane mięso odstawiamy na dwie godziny w chłodne miejsce.

Krok 3 z 4

Po tym czasie układamy w dolnej części parowaru.

Krok 4 z 4

Do zbiorniczka wlewamy wodę i gotujemy 30 minut. Po tym czasie mięso jest dobre do jedzenia.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy