45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

54.9g / 44%

Węglowodany

8.9g / 7%

Tłuszcze

27.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Duszona pierś z kurczaka

Wróć

Duszona pierś z kurczaka

(2)

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

4 porcje

1 kg

Pierś Z Kurczaka

5 dag

Smalec

2 łyżek

Olej

2 łyżek

Mąka

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Papryka mielona

1 łyżeczka

Rozmaryn

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Szczypiorek

trochę

Koperek

trochę

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

54.89 g

Węglowodany

8.89 g

Tłuszcze

27.49 g

Wartość energetyczna

514.19 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Duszona pierś z kurczaka to doskonały sposób na smaczny i syty obiad. Przygotujesz go w łatwy i szybki sposób, dlatego możesz go przygotowywać nawet wtedy, kiedy nie masz zbyt dużo czasu na gotowanie. Sprawdź nasz przepis!

Krok 1

10 min

Mięso pokroić w dość grubą kostkę, oprószyć solą, pieprzem i mieloną papryką zrumienić na oleju z dodatkiem smalcu.

Krok 2

5 min

Pod koniec dodać pokrojoną drobno cebulę.

Krok 3

10 min

Mięso podlać niewielką ilością wody, przykryć i dusić do miękkości.

Krok 4

2 min

Dodać rozmaryn i czosnek, posypać wcześniej posiekaną zieleniną.

Krok 1 z 4

Mięso pokroić w dość grubą kostkę, oprószyć solą, pieprzem i mieloną papryką zrumienić na oleju z dodatkiem smalcu.

Krok 2 z 4

Pod koniec dodać pokrojoną drobno cebulę.

Krok 3 z 4

Mięso podlać niewielką ilością wody, przykryć i dusić do miękkości.

Krok 4 z 4

Dodać rozmaryn i czosnek, posypać wcześniej posiekaną zieleniną.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Drugie danie Jesień Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnie świata Lato Łatwy przepis Na co dzień Obiad Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Wiosna Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Gulasz wieprzowy z kiszonymi ogórkami

1 godz 20 min Łatwy

Królik duszony

1 godz 18 min Łatwy

Prosty gulasz drobiowy

58 min Łatwy

Mięso z królika w warzywnym sosie

50 min Łatwy