Duszona pierś z kurczaka

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

4 porcje

1 kg

Pierś Z Kurczaka

5 dag

Smalec

2 łyżek

Olej

2 łyżek

Mąka

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Papryka mielona

1 łyżeczka

Rozmaryn

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz

1 trochę

Szczypiorek

1 trochę

Koperek

1 trochę

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

54.89 g

Węglowodany

8.89 g

Tłuszcze

27.49 g

Wartość energetyczna

514.19 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Mięso pokroić w dość grubą kostkę, oprószyć solą, pieprzem i mieloną papryką zrumienić na oleju z dodatkiem smalcu.

Krok 2

5 min

Pod koniec dodać pokrojoną drobno cebulę.

Krok 3

10 min

Mięso podlać niewielką ilością wody, przykryć i dusić do miękkości.

Krok 4

2 min

Dodać rozmaryn i czosnek, posypać wcześniej posiekaną zieleniną.

Krok 1 z 4

Mięso pokroić w dość grubą kostkę, oprószyć solą, pieprzem i mieloną papryką zrumienić na oleju z dodatkiem smalcu.

Krok 2 z 4

Pod koniec dodać pokrojoną drobno cebulę.

Krok 3 z 4

Mięso podlać niewielką ilością wody, przykryć i dusić do miękkości.

Krok 4 z 4

Dodać rozmaryn i czosnek, posypać wcześniej posiekaną zieleniną.

Duszona pierś z kurczaka to doskonały sposób na smaczny i syty obiad. Przygotujesz go w łatwy i szybki sposób, dlatego możesz go przygotowywać nawet wtedy, kiedy nie masz zbyt dużo czasu na gotowanie. Sprawdź nasz przepis!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

54.9g / 44%

Węglowodany

8.9g / 7%

Tłuszcze

27.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™