90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

41.9g / 20%

Węglowodany

92.4g / 44%

Tłuszcze

32g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Garnek boloński z ciecierzycą

Wróć

Garnek boloński z ciecierzycą

(1)

21min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Boloński Garnek

1 puszka

Ciecierzyca

200 g

Kiełbasa

Cebula

Papryka

30 ml

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

41.94 g

Węglowodany

92.38 g

Tłuszcze

31.99 g

Wartość energetyczna

838.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Świetna alternatywa dla tradycyjnej fasolki po bretońsku, czyli ciecierzyca z dodatkiem aromatycznej kiełbasy, papryki, cebuli i przypraw z Pomysłu na… boloński garnek WINIARY. Ciecierzyca z tego przepisu najlepiej smakuje podawana na ciepło ze świeżym pieczywem lub ugotowanym wcześniej ryżem.

Krok 1
5 min

Cebule kroimy w piórka, paprykę w kostkę a kiełbasę - w półplasterki.
Krok 2
10 min

Na patelnię dodajemy olej, kiełbasę oraz cebulę i smażymy na średnim ogniu.
Krok 3
5 min

Gdy cebula będzie zarumieniona dodajemy odsączoną ciecierzycę oraz WINIARY Pomysł na garnek boloński rozpuszczony w 400 ml wody. Gotujemy około 5 min.
Krok 4
1 min

Całość podajemy z chlebem bądź wcześniej ugotowanym ryżem.

Krok 1 z 4

Cebule kroimy w piórka, paprykę w kostkę a kiełbasę - w półplasterki.

Krok 2 z 4

Na patelnię dodajemy olej, kiełbasę oraz cebulę i smażymy na średnim ogniu.

Krok 3 z 4

Gdy cebula będzie zarumieniona dodajemy odsączoną ciecierzycę oraz WINIARY Pomysł na garnek boloński rozpuszczony w 400 ml wody. Gotujemy około 5 min.

Krok 4 z 4

Całość podajemy z chlebem bądź wcześniej ugotowanym ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy