Ciecierzyca po bretońsku

(0)

13 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

2 2 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

20 dag

Ciecierzyca

1 puszka

Pomidory z puszki krojone

1 łyżeczka

Koncentrat pomidorowy

Kiełbasa Śląska

Liść laurowy

4 kulek

Ziele angielskie całe

trochę

Sól

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

trochę

Pieprz czarny

0.5 łyżeczka

Bazylia

0.5 łyżeczka

Oregano

0.5 łyżeczka

Majeranek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

56.6 g

Węglowodany

85.45 g

Tłuszcze

72.08 g

Wartość energetyczna

1200.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

720 min

Ciecierzycę zalewamy zimną woda i zostawiamy na 12 godzin (można zostawić na noc).

Krok 2

30 min

Następnie gotujemy ją z dodatkiem ziela angielskie liścia laurowego oraz soli przez około 30 minut.

Krok 3

20 min

W tym czasie grillujemy kiełbaskę, a następnie kroimy w kostkę i dodajemy do ciecierzycy razem z puszką pomidorów.

Krok 4

10 min

Wszystko gotujemy razem przez około 10 minut.

Krok 5

5 min

Doprawiamy do smaku ziołami oraz pieprzem, Maggi i Ziarenkami.

Krok 6

5 min

Dodajemy koncentrat i zostawiamy na ogniu jeszcze na ok. 5 minut, żeby wszystkie składniki się przegryzły.

Krok 1 z 6

Ciecierzycę zalewamy zimną woda i zostawiamy na 12 godzin (można zostawić na noc).

Krok 2 z 6

Następnie gotujemy ją z dodatkiem ziela angielskie liścia laurowego oraz soli przez około 30 minut.

Krok 3 z 6

W tym czasie grillujemy kiełbaskę, a następnie kroimy w kostkę i dodajemy do ciecierzycy razem z puszką pomidorów.

Krok 4 z 6

Wszystko gotujemy razem przez około 10 minut.

Krok 5 z 6

Doprawiamy do smaku ziołami oraz pieprzem, Maggi i Ziarenkami.

Krok 6 z 6

Dodajemy koncentrat i zostawiamy na ogniu jeszcze na ok. 5 minut, żeby wszystkie składniki się przegryzły.

Świetna alternatywa dla tradycyjnej fasolki po bretońsku, czyli ciecierzyca po bretońsku z dodatkiem aromatycznej kiełbasy, soczystych pomidorów i intensywnych przypraw – Przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, bazylii, oregano, majeranku i innych pachnących dodatków. Ciecierzyca po bretońsku najlepiej smakuje podawana na ciepło ze świeżym pieczywem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

56.6g / 18%

Węglowodany

85.5g / 29%

Tłuszcze

72.1g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™