Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Garnek serowy z szynką z piersi  indyka
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
19.4g / 22%
Węglowodany
32.8g / 35%
Tłuszcze
17.9g / 43%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Garnek serowy z szynką z piersi indyka

+

Garnek serowy z szynką z piersi indyka

Wróć

Garnek serowy z szynką z piersi indyka

(0)
27min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… serowy garnek z pieczarkami
250  g
Szynka Konserwowa
150  g
Brokuł
150  ml
Śmietanka 30%
150  g
Makaron Penne
2  łyżek
Natka pietruszki
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Cukier
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.43 g
Węglowodany
32.78 g
Tłuszcze
17.89 g
Wartość energetyczna
361.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Łatwy, gorący obiad: garnek serowy z szynką z piersi z indyka, makaronem penne i różyczkami brokuła, w pysznym, śmietankowym sosie WINIARY POMYSŁ NA... Serowy garnek. Podajemy posypany natką w towarzystwie sałatki z pomidorów.

Przygotowanie

27 min
  • Krok 1

    5 min
    Brokuł podziel na różyczki, zagotuj 1l posolonej wody, dodaj cukier, wrzuć różyczki brokuła i gotuj 1 minutę, odsącz i przelej zimną wodą.
  • Krok 2

    3 min
    Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do garnka, zagotuj, wsyp makaron.
  • Krok 3

    10 min
    Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.
  • Krok 4

    5 min
    Szynkę pokrój w kostkę, dodaj do makaronu, dodaj również brokuły.
  • Krok 5

    3 min
    Gotuj razem do miękkości makaronu.
  • Krok 5

    1 min
    Przed podaniem dodaj natkę pietruszki.
Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 1 z 6

Brokuł podziel na różyczki, zagotuj 1l posolonej wody, dodaj cukier, wrzuć różyczki brokuła i gotuj 1 minutę, odsącz i przelej zimną wodą.

Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 2 z 6

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do garnka, zagotuj, wsyp makaron.

Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 3 z 6

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 4 z 6

Szynkę pokrój w kostkę, dodaj do makaronu, dodaj również brokuły.

Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 5 z 6

Gotuj razem do miękkości makaronu.

Garnek serowy z szynką z piersi  indyka

Krok 5 z 6

Przed podaniem dodaj natkę pietruszki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Makaron
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa brokułowa z ziemniakami

    Zupa brokułowa z ziemniakami

    40 min Łatwy
  • Sałatka z brokułami i makaronem

    Sałatka z brokułami i makaronem

    32 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    1 godz 5 min Łatwy
  • Garnek po bolońsku

    Garnek po bolońsku

    1 godz 5 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu