Garnek serowy z szynką z piersi indyka

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… serowy garnek z pieczarkami

250 g

Szynka Konserwowa

150 g

Brokuł

150 ml

Śmietanka 30%

150 g

Makaron Penne

2 łyżek

Natka pietruszki

1 szczypta

Sól

1 szczypta

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.43 g

Węglowodany

32.78 g

Tłuszcze

17.89 g

Wartość energetyczna

361.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Brokuł podziel na różyczki, zagotuj 1l posolonej wody, dodaj cukier, wrzuć różyczki brokuła i gotuj 1 minutę, odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 2

3 min

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do garnka, zagotuj, wsyp makaron.

Krok 3

10 min

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Krok 4

5 min

Szynkę pokrój w kostkę, dodaj do makaronu, dodaj również brokuły.

Krok 5

3 min

Gotuj razem do miękkości makaronu.

Krok 5

1 min

Przed podaniem dodaj natkę pietruszki.

Krok 1 z 6

Brokuł podziel na różyczki, zagotuj 1l posolonej wody, dodaj cukier, wrzuć różyczki brokuła i gotuj 1 minutę, odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 2 z 6

Pomysł na… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do garnka, zagotuj, wsyp makaron.

Krok 3 z 6

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Krok 4 z 6

Szynkę pokrój w kostkę, dodaj do makaronu, dodaj również brokuły.

Krok 5 z 6

Gotuj razem do miękkości makaronu.

Krok 5 z 6

Przed podaniem dodaj natkę pietruszki.

Łatwy, gorący obiad: garnek serowy z szynką z piersi z indyka, makaronem penne i różyczkami brokuła, w pysznym, śmietankowym sosie WINIARY POMYSŁ NA... Serowy garnek. Podajemy posypany natką w towarzystwie sałatki z pomidorów.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.4g / 22%

Węglowodany

32.8g / 35%

Tłuszcze

17.9g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™