90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
16.8g / 17%
Węglowodany
19.1g / 20%
Tłuszcze
25.9g / 62%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Chłopski garnek z kiełbasą

(16)
1 godz
Średni
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

350  g
Kiełbasa
400  g
Ziemniaki
200  g
Biała kapusta
1 
Papryka czerwona
0.5 
Papryka zielona

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
16.77 g
Węglowodany
19.07 g
Tłuszcze
25.87 g
Wartość energetyczna
394.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Dania jednogarnkowe to strzał w dziesiątkę. Szczególnie zachwycone będą nimi osoby zabiegane, ale lubiące jednocześnie dobrze zjeść. Winiary Pomysł Na… chłopski garnek to jedno z takich właśnie dań. Doceni je także każdy łasuch wierzący, że dobry posiłek powinien być sycący i po prostu smaczny.

Ogromną zaletą tego przepisu na chłopski garnek jest łatwość jego wykonania. Przygotowanie zajmie niewiele ponad pół godziny, a efekt pozytywnie zaskoczy całą rodzinę. Wystarczy wykorzystać kilka prostych składników.

Kapustę poszatkuj, paprykę i ziemniaki pokrój w kostkę. Kiełbasę pokrój w półksiężyce. Podsmaż kiełbasę na oleju rozgrzanym w głębokiej patelni i dodaj paprykę. Smaż przez chwilę, a następnie dodaj kapustę i ziemniaki, całość wymieszaj. Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki Winiary Pomysł Na… i dokładnie wymieszaj. Dodaj sos do warzyw i kiełbasy, a następnie duś pod przykryciem przez około 20 minut, mieszając od czasu do czasu.

To danie jednogarnkowe z powodzeniem możesz podać jako samodzielny posiłek, ale świetnie skomponuje się np. ze świeżym pieczywem. Sprawdzi się jako potrawa na szybki obiad w środku tygodnia albo jako pożywny, rozgrzewający posiłek w czasie aktywnego weekendu. Tak czy inaczej – nie można go nie wypróbować!
Gotujmy

Przygotowanie

60 min
Krok 1
15 min
Poszatkuj kapustę, zaś papryki i ziemniaki pokrój w kostkę (ziemniaki w średnią), a kiełbasę pokrój w półksiężyce.
Krok 2
15 min
Olej rozgrzej w głębokiej patelni lub garnku, podsmaż na nim lekko kiełbasę, a następnie dodaj paprykę. Całość smaż kilka minut. Potem dodaj kapustę i ziemniaki, wymieszaj dokładnie.
Krok 3
5 min
Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.
Krok 4
25 min
Całe danie zalej przygotowanym sosem, zagotuj i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez ok. 20-25 min, do momentu, w którym ziemniaki zrobią się miękkie. Mieszaj od czasu do czasu.
Chłopski garnek z kiełbasą

Krok 1 z 4

Poszatkuj kapustę, zaś papryki i ziemniaki pokrój w kostkę (ziemniaki w średnią), a kiełbasę pokrój w półksiężyce.

Chłopski garnek z kiełbasą

Krok 2 z 4

Olej rozgrzej w głębokiej patelni lub garnku, podsmaż na nim lekko kiełbasę, a następnie dodaj paprykę. Całość smaż kilka minut. Potem dodaj kapustę i ziemniaki, wymieszaj dokładnie.

Chłopski garnek z kiełbasą

Krok 3 z 4

Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.

Chłopski garnek z kiełbasą

Krok 4 z 4

Całe danie zalej przygotowanym sosem, zagotuj i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez ok. 20-25 min, do momentu, w którym ziemniaki zrobią się miękkie. Mieszaj od czasu do czasu.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
M Marcelina
.

Jaki chłop robi 2-litrowy garnek, robi się od razu 5 litrów

Winiary
.
Expert

Taka duża porcja to świetny pomysł na rodzinny obiad na kilka dni! Wystarczy tylko dodać większą ilość składników i gotowe :)

O Olimpia
.

Bardzo dobre tylko dla mnie i dla córki trochę za ostre. Fajnie gdyby pojawiła się mniej ostra wersja

Winiary
.
Expert

Olimpio, dziękujemy za sugestię dotyczącą naszego Pomysłu na. Na przyszłość możesz na przyszłość wymienić Pomysł na Chłopski Garnek na inny pasujący Pomysł. Pasować będzie tutaj również łagodniejszy Pomysł na Gulasz z Cebulą i Papryką.

A ANIA
.

super danie,ale bez przyprawy,za dużo chemi,sama dodalam przyprawy:)

Winiary
.
Expert

Ania, własne wersje jednogarnkowego dania również są mile widziane. Jakie przyprawy dodałaś? :)

Pokaż więcej komentarzy