55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15g / 15%

Węglowodany

31.3g / 30%

Tłuszcze

25.7g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Chłopski garnek z kiełbasą

Wróć

Chłopski garnek z kiełbasą

(20)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Chłopski garnek

250 g

Kiełbasa

400 g

Ziemniaki

200 g

Biała kapusta

0.5

Papryka czerwona

0.5

Papryka zielona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.97 g

Węglowodany

31.33 g

Tłuszcze

25.68 g

Wartość energetyczna

436.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dania jednogarnkowe to strzał w dziesiątkę. Szczególnie zachwycone będą nimi osoby zabiegane, ale lubiące jednocześnie dobrze zjeść. Winiary Pomysł Na… chłopski garnek to jedno z takich właśnie dań. Doceni je także każdy łasuch wierzący, że dobry posiłek powinien być sycący i po prostu smaczny.

Ogromną zaletą tego przepisu na chłopski garnek jest łatwość jego wykonania. Przygotowanie zajmie niewiele ponad pół godziny, a efekt pozytywnie zaskoczy całą rodzinę. Wystarczy wykorzystać kilka prostych składników.

Kapustę poszatkuj, paprykę i ziemniaki pokrój w kostkę. Kiełbasę pokrój w półksiężyce. Podsmaż kiełbasę na oleju rozgrzanym w głębokiej patelni i dodaj paprykę. Smaż przez chwilę, a następnie dodaj kapustę i ziemniaki, całość wymieszaj. Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki Winiary Pomysł Na… i dokładnie wymieszaj. Dodaj sos do warzyw i kiełbasy, a następnie duś pod przykryciem przez około 20 minut, mieszając od czasu do czasu.

To danie jednogarnkowe z powodzeniem możesz podać jako samodzielny posiłek, ale świetnie skomponuje się np. ze świeżym pieczywem. Sprawdzi się jako potrawa na szybki obiad w środku tygodnia albo jako pożywny, rozgrzewający posiłek w czasie aktywnego weekendu. Tak czy inaczej – nie można go nie wypróbować!

Krok 1
15 min

Poszatkuj kapustę, zaś papryki i ziemniaki pokrój w kostkę (ziemniaki w średnią), a kiełbasę pokrój w półksiężyce.
Krok 2
15 min

Olej rozgrzej w głębokiej patelni lub garnku, podsmaż na nim lekko kiełbasę, a następnie dodaj paprykę. Całość smaż kilka minut. Potem dodaj kapustę i ziemniaki, wymieszaj dokładnie.
Krok 3
5 min

Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.
Krok 4
25 min

Całe danie zalej przygotowanym sosem, zagotuj i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez ok. 20-25 min, do momentu, w którym ziemniaki zrobią się miękkie. Mieszaj od czasu do czasu.

Krok 1 z 4

Poszatkuj kapustę, zaś papryki i ziemniaki pokrój w kostkę (ziemniaki w średnią), a kiełbasę pokrój w półksiężyce.

Krok 2 z 4

Olej rozgrzej w głębokiej patelni lub garnku, podsmaż na nim lekko kiełbasę, a następnie dodaj paprykę. Całość smaż kilka minut. Potem dodaj kapustę i ziemniaki, wymieszaj dokładnie.

Krok 3 z 4

Do 400 ml wody wsyp zawartość torebki i dobrze wymieszaj.

Krok 4 z 4

Całe danie zalej przygotowanym sosem, zagotuj i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez ok. 20-25 min, do momentu, w którym ziemniaki zrobią się miękkie. Mieszaj od czasu do czasu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 4

0/4000

Pokaż więcej komentarzy