35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.7g / 12%

Węglowodany

35.9g / 28%

Tłuszcze

33.9g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Garnek serowy

Wróć

Garnek serowy

(0)

52min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Serowy Garnek

Papryka czerwona

Cebula

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

150 ml

Śmietana 30%

150 g

Makaron Wstążki

250 g

Frankfurter, mięso i drób, gotowane, gotowane

2 płaskich łyżek

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.73 g

Węglowodany

35.86 g

Tłuszcze

33.85 g

Wartość energetyczna

502.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wyborny garnek serowy to dobrze nam znany POMYSŁ NA... serowy garnek - idealny na szybki, rozgrzewający obiad dla całej rodziny. Robi się łatwo: do pysznego, pomysłowego sosu na śmietance dodajemy podsmażaną cebulę z papryką, makaron penne, kawałki parówki oraz natkę do smaku. Gotujemy kwadrans - i gotowe! Porcje dania możemy posypać tartym żółtym serem i ozdobić gałązką pietruszki.

Krok 1
10 min

Paprykę umyj, a cebulę oczyść, a następnie pokrój na cząstki lub w plasterki.
Krok 2
5 min

Rozgrzej olej i podsmaż na nim paprykę oraz cebulę.
Krok 3
5 min

POMYSŁ NA… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do papryki oraz cebuli, zagotuj, wsyp makaron.
Krok 4
10 min

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.
Krok 5
5 min

Parówki obierz z osłonki i pokrój na ukośne kawałki 2 cm, dodaj do makaronu z pieczarkami, gotuj razem do miękkości makaronu.
Krok 6
2 min

Przed podaniem wrzuć natkę pietruszki.

Krok 1 z 6

Paprykę umyj, a cebulę oczyść, a następnie pokrój na cząstki lub w plasterki.

Krok 2 z 6

Rozgrzej olej i podsmaż na nim paprykę oraz cebulę.

Krok 3 z 6

POMYSŁ NA… połącz z 500 ml wody i śmietanką, wlej do papryki oraz cebuli, zagotuj, wsyp makaron.

Krok 4 z 6

Gotuj na wolnym ogniu 10 minut od czasu do czasu mieszając.

Krok 5 z 6

Parówki obierz z osłonki i pokrój na ukośne kawałki 2 cm, dodaj do makaronu z pieczarkami, gotuj razem do miękkości makaronu.

Krok 6 z 6

Przed podaniem wrzuć natkę pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Garnek serowy

Garnek serowy

Garnek serowy

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Filet z kurczaka z warzywami

Warzywna patelnia z kabanosami

Wiejski garnek z pieczarkami

Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym z kopytkami