70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
56.4g / 52%
Węglowodany
22.4g / 22%
Tłuszcze
12.4g / 26%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Żeberka z grilla na ostro

(0)
9 godz 1 min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  kg
Żeberka wieprzowe
2  ząbków
500  g
Passata pomidorowa lub przecier
1  szczypta
Pieprz i sól
3  łyżek
Miód
2  g
Papryczka chili
2  łyżek
Sos worcestershire

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
56.36 g
Węglowodany
22.41 g
Tłuszcze
12.4 g
Wartość energetyczna
430.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nasz przepis na żeberka z grilla na ostro to prosty i niezwykle pyszny sposób na mięsne, aromatyczne danie, idealne na przyjęcia na świeżym powietrzu. Przygotuj pikantne żeberka z grilla, a z pewnością zostaniesz okrzyknięty mistrzem grillowania!
Gotujmy

Przygotowanie

541 min
Krok 1
480 min
W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki marynaty. Żeberka włóż do marynaty i pozostaw na noc.
Krok 2
60 min
Żeberka zawiń w folię i grilluj przez ok. 40 minut. Gdy żeberka będą miękkie, wyjmij je z folii i grilluj przez kolejne 15 minut.
Krok 3
1 min
Pikantne żeberka z grilla podawaj z pieczywem i sałatką, np. Colesław.
Żeberka z grilla na ostro

Krok 1 z 3

W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki marynaty. Żeberka włóż do marynaty i pozostaw na noc.

Żeberka z grilla na ostro

Krok 2 z 3

Żeberka zawiń w folię i grilluj przez ok. 40 minut. Gdy żeberka będą miękkie, wyjmij je z folii i grilluj przez kolejne 15 minut.

Żeberka z grilla na ostro

Krok 3 z 3

Pikantne żeberka z grilla podawaj z pieczywem i sałatką, np. Colesław.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika