70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

56.4g / 52%

Węglowodany

22.4g / 22%

Tłuszcze

12.4g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Żeberka z grilla na ostro

Wróć

Żeberka z grilla na ostro

(0)

9 godz 1 min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 kg

Żeberka wieprzowe

2 ząbków

Czosnek

500 g

Passata pomidorowa lub przecier

1 szczypta

Pieprz i sól

3 łyżek

Miód

2 g

Papryczka chili

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

2 łyżek

Sos worcestershire

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

56.36 g

Węglowodany

22.41 g

Tłuszcze

12.4 g

Wartość energetyczna

430.06 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nasz przepis na żeberka z grilla na ostro to prosty i niezwykle pyszny sposób na mięsne, aromatyczne danie, idealne na przyjęcia na świeżym powietrzu. Przygotuj pikantne żeberka z grilla, a z pewnością zostaniesz okrzyknięty mistrzem grillowania!

Krok 1
480 min

W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki marynaty. Żeberka włóż do marynaty i pozostaw na noc.
Krok 2
60 min

Żeberka zawiń w folię i grilluj przez ok. 40 minut. Gdy żeberka będą miękkie, wyjmij je z folii i grilluj przez kolejne 15 minut.
Krok 3
1 min

Pikantne żeberka z grilla podawaj z pieczywem i sałatką, np. Colesław.

Krok 1 z 3

W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki marynaty. Żeberka włóż do marynaty i pozostaw na noc.

Krok 2 z 3

Żeberka zawiń w folię i grilluj przez ok. 40 minut. Gdy żeberka będą miękkie, wyjmij je z folii i grilluj przez kolejne 15 minut.

Krok 3 z 3

Pikantne żeberka z grilla podawaj z pieczywem i sałatką, np. Colesław.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy