Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka ziemniaczana
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
9.3g / 12%
Węglowodany
25.9g / 36%
Tłuszcze
17.1g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana

+

Zapiekanka ziemniaczana

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana

(0)
39min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Warianty przepisu

  • /
    Klasyczny
  • /
    Wegetariański

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Ziemniaki
1 
Cebula
1  łyżka
Masło
50  g
Ser edamski
27  g
Winiary Sos pieczeniowy jasny kontenerek
200  g
Śmietana 18%
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
9.27 g
Węglowodany
25.87 g
Tłuszcze
17.15 g
Wartość energetyczna
287.92 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Ziemniaki to jeden z najpopularniejszych dodatków do obiadu. Z czasem jednak mogą się nieco znudzić, jeśli podajemy je zawsze w formie puree. Warto więc szukać alternatyw – zapiekanka ziemniaczana jest jedną z nich. Ma prosty skład – to ziemniaki oraz cebula – ale z dodatkiem śmietany, sosu pieczeniowego oraz tartego sera przerodzi się w wyśmienitą alternatywę dla ziemniaczanego puree.

Obierz ziemniaki i pokrój je w plastry. Cebulę także obierz i pokrój w plastry. Wlej do garnka zimną wodę, posól ją i włóż ziemniaki. Postaw na ogniu i gotuj przez 10 minut. Po tym czasie ziemniaki odsącz.

Do 200 mililitrów śmietanki 18% wsyp opakowanie sosu pieczeniowego jasnego WINIARY.

Weź naczynie żaroodporne lub inne naczynie do zapiekania i wysmaruj je masłem, by zapiekanka ziemniaczana nie przywarła do dna czy ścianek. Wyłóż na nie warstwę ziemniaczanych plastrów, następnie cebuli, znowu plastrów itd., aż skończą się składniki. Wtedy zalej je śmietanką z sosem, a wierzch posyp startym żółtym serem.

Wstaw zapiekankę ziemniaczaną do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 20 minut. Po tym czasie zapiekanka ziemniaczana będzie gotowa, wystarczy pokroić ją na porcje i podawać.

Przygotowanie

39 min
  • Krok 1

    10 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Wrzuć do posolonej wody. Gotuj przez 10 minut, odsącz.
  • Krok 2

    2 min
    Cebulę obierz i pokrój w plasterki.
  • Krok 3

    1 min
    Naczynie do zapiekania wysmaruj masłem.
  • Krok 4

    1 min
    Dokładnie wymieszaj śmietankę z Sosem pieczeniowym jasny WINIARY.
  • Krok 5

    5 min
    Plastry ziemniaków i cebuli układaj na przemian warstwami w naczyniu żaroodpornym. Na koniec zalej je śmietanką połączoną z sosem i posyp startym żółtym serem.
  • Krok 6

    20 min
    Zapiekaj 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.
  • Krok 7

    0 min
    Po upieczeniu wyłóż na talerze. Kawałki zapiekanki możesz udekorować listkami bazylii.
Zapiekanka ziemniaczana

Krok 1 z 7

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Wrzuć do posolonej wody. Gotuj przez 10 minut, odsącz.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 2 z 7

Cebulę obierz i pokrój w plasterki.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 3 z 7

Naczynie do zapiekania wysmaruj masłem.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 4 z 7

Dokładnie wymieszaj śmietankę z Sosem pieczeniowym jasny WINIARY.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 5 z 7

Plastry ziemniaków i cebuli układaj na przemian warstwami w naczyniu żaroodpornym. Na koniec zalej je śmietanką połączoną z sosem i posyp startym żółtym serem.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 6 z 7

Zapiekaj 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.

Zapiekanka ziemniaczana

Krok 7 z 7

Po upieczeniu wyłóż na talerze. Kawałki zapiekanki możesz udekorować listkami bazylii.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Jesień
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Weekend
  • Ziemniaki
  • Zima
  • Z piekarnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka z kurczaka z warzywami

    Zapiekanka z kurczaka z warzywami

    1 godz 37 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z cukinią

    Zapiekanka ziemniaczana z cukinią

    56 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

    Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

    44 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    1 godz 13 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu