Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.7g / 17%

Węglowodany

23.7g / 24%

Tłuszcze

27.4g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

(2)

1 godz 15 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

41 g

Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką WINIARY

600 g

Ziemniaki

250 g

Ulubiona kiełbasa lub szynka

100 g

Śmietana 12%

Duża cebula

50 g

Ulubiony starty żółty ser

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.66 g

Węglowodany

23.75 g

Tłuszcze

27.43 g

Wartość energetyczna

429.96 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na wielki głód potrzebny jest szybki i smaczny obiad! Polecamy więc zapiekankę z ziemniakami i kiełbasą przygotowaną z WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką. Prosty przepis na coś bardzo smacznego! Skladniki prawie na pewno masz w swojej lodówce. Sprawdź koniecznie!

Krok 1
15 min

Ziemniaki obierz i pokrój na cienkie plasterki, mające grubość ok. 3-4 mm. Kiełbasę pokrój w półksiężyce, natomiast cebulę obierz i pokrój w połówki plasterków. Kiedy pokroisz już cebulę, wrzuć ją na patelnię z gorącym olejem i zeszklij.
Krok 2
5 min

Naczynie żaroodporne natłuść i na przemian układaj w nim warstwy – najpierw ziemniaki, potem cebula, na końcu kiełbasa. W takiej samej kolejności ułóż drugą warstwę.
Krok 3
5 min

Do 200 ml zimnej wody i 100 ml śmietany 12%, dosyp zawartość torebki i dokładnie wymieszaj. Ziemniaki, kiełbasę i cebulę ułóż w naczyniu żaroodpornym i zalej przygotowaną mieszanką. Żółty ser zetrzyj i posyp nim wierzch potrawy.
Krok 4
50 min

Piekarnik rozgrzej do 180°C, wstaw do niego naczynie i piecz potrawę przez 50 minut.

Krok 1 z 4

Ziemniaki obierz i pokrój na cienkie plasterki, mające grubość ok. 3-4 mm. Kiełbasę pokrój w półksiężyce, natomiast cebulę obierz i pokrój w połówki plasterków. Kiedy pokroisz już cebulę, wrzuć ją na patelnię z gorącym olejem i zeszklij.

Krok 2 z 4

Naczynie żaroodporne natłuść i na przemian układaj w nim warstwy – najpierw ziemniaki, potem cebula, na końcu kiełbasa. W takiej samej kolejności ułóż drugą warstwę.

Krok 3 z 4

Do 200 ml zimnej wody i 100 ml śmietany 12%, dosyp zawartość torebki i dokładnie wymieszaj. Ziemniaki, kiełbasę i cebulę ułóż w naczyniu żaroodpornym i zalej przygotowaną mieszanką. Żółty ser zetrzyj i posyp nim wierzch potrawy.

Krok 4 z 4

Piekarnik rozgrzej do 180°C, wstaw do niego naczynie i piecz potrawę przez 50 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy