Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka ziemniaczana z grzybami
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
8.6g / 16%
Węglowodany
18.8g / 35%
Tłuszcze
11.3g / 49%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

+

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

(2)
1 godz 25 min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Warianty przepisu

  • /
    Klasyczny
  • /
    Dobry dla dzieci
  • /
    Z twistem
  • /
    Wegetariański

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką WINIARY
250  g
Boczniaki
500  g
Pieczarki
2 
Cebula
300  g
Ziemniaki
100  g
Ser feta
1  pęczek
Natka pietruszki
1  szklanka
Kwaśna śmietana
1  gałązka
Tymianek świeży (lub pół łyżeczki suszonego)
2  ząbków
Czosnek
trochę
Oliwa do smażenia
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.63 g
Węglowodany
18.83 g
Tłuszcze
11.29 g
Wartość energetyczna
198.66 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka ziemniaczana z grzybami to doskonała propozycja na dania na jesień, choć nie tylko. Możesz przygotować ją z grzybami, które są przez cały rok: w tym boczniakami i pieczarkami. Ta zapiekanka nie zawiera mięsa, ale i bez niego pozostaje bardzo sycąca i po prostu pyszna. W innej wersji możesz dodać do farszu kawałki swojej ulubionej szynki - byle nie przyćmiła ona smakiem grzybów. W przepisie na liście składników znajduje się także feta. Pomyślisz: biały ser i grzyby, czy to ma prawo smakować? Przetestowaliśmy to połączenie za Ciebie i zapewniamy - możesz śmiało podążać krok po kroku za przepisem. Zapiekanka ziemniaczana z grzybami będzie gotowa w zaledwie godzinę. To jak, spróbujesz? :)

Przygotowanie

85 min
  • Krok 1

    20 min
    Surowe ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki. Cebulę pokrój w drobna kostkę i usmaż na patelni z dodatkiem oliwy. Kiedy cebula zmięknie, stanie się rumiana i przyjemnie pachnąca, zdejmij ją z patelni. Boczniaki i pieczarki pokrój w dużą kostkę i usmaż na tej samej patelni. Grzyby powinny stracić przynajmniej 1/3 objętości. Kiedy lekko się zarumienią, dodaj cebulę. Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki, tymiankiem oraz solą i pieprzem. Zestaw z kuchenki i wymieszaj ze śmietaną.
  • Krok 2

    10 min
    Naczynie żaroodporne nasmaruj oliwą. Na dnie ułóż warstwę ziemniaków, a na niej porcję grzybów. Całość przykryj kolejną warstwą ziemniaków i pozostałymi grzybami. Wierzch przykryj pozostałymi ziemniakami. Zawartość opakowania Pomysłu na... wymieszaj z wodą i tak powstałym sosem polej zapiekankę.
  • Krok 3

    50 min
    Naczynie wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz ok. 30 min. Po tym czasie zapiekankę posyp pokruszonym serem feta i wstaw na kolejne 20 min., aby zapiekanka mogła się upiec, a ser zarumienić.
  • Porada Zero Waste

    5 min
    Do zapiekanki możesz też wykorzystać ziemniaki z poprzedniego dnia (obiadu).
Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

Krok 1 z 4

Surowe ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki. Cebulę pokrój w drobna kostkę i usmaż na patelni z dodatkiem oliwy. Kiedy cebula zmięknie, stanie się rumiana i przyjemnie pachnąca, zdejmij ją z patelni. Boczniaki i pieczarki pokrój w dużą kostkę i usmaż na tej samej patelni. Grzyby powinny stracić przynajmniej 1/3 objętości. Kiedy lekko się zarumienią, dodaj cebulę. Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki, tymiankiem oraz solą i pieprzem. Zestaw z kuchenki i wymieszaj ze śmietaną.

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

Krok 2 z 4

Naczynie żaroodporne nasmaruj oliwą. Na dnie ułóż warstwę ziemniaków, a na niej porcję grzybów. Całość przykryj kolejną warstwą ziemniaków i pozostałymi grzybami. Wierzch przykryj pozostałymi ziemniakami. Zawartość opakowania Pomysłu na... wymieszaj z wodą i tak powstałym sosem polej zapiekankę.

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

Krok 3 z 4

Naczynie wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz ok. 30 min. Po tym czasie zapiekankę posyp pokruszonym serem feta i wstaw na kolejne 20 min., aby zapiekanka mogła się upiec, a ser zarumienić.

Zapiekanka ziemniaczana z grzybami

Porada Zero Waste z 4

Do zapiekanki możesz też wykorzystać ziemniaki z poprzedniego dnia (obiadu).

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Szybki gulasz grzybowy

    Szybki gulasz grzybowy

    15 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

    Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

    1 godz 15 min Łatwy
  • Smażone ziemniaki z chorizo

    Smażone ziemniaki z chorizo

    20 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    1 godz 45 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu