60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.3g / 29%

Węglowodany

18.7g / 26%

Tłuszcze

14.9g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

Wróć

Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

trochę

Przyprawa ZIARENKA SMAKU drobiowe WINIARY

100 ml

Śmietana 12%

250 g

Fasolka szparagowa zielona

Filet z kurczaka

2 łyżek

Oliwa z oliwek

Cebula

100 g

Makaron Świderki

100 g

Ser żółty tarty

trochę

Sól

trochę

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.28 g

Węglowodany

18.71 g

Tłuszcze

14.91 g

Wartość energetyczna

293.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kolejna apetycznie wyglądająca potrawa w naszej kolekcji, to zapiekanka z fasolą i kurczakiem a'la lazania. Smaczna i prosta w przygotowaniu, w sezonie na młodą fasolkę powinna przynajmniej raz zagościć na każdym stole! Dodanie do zapiekanki WINIARY POMYSŁ NA...zapiekankę makaronowa z serem wzbogaci smak całej potrawy. Jeśli uwielbiasz lasagne, koniecznie sprawdź ten pyszny i prosty przepis.

Krok 1
3 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.
Krok 2
12 min

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut. Odsącz i przelej zimną wodą.
Krok 3
10 min

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.
Krok 4
5 min

Cebulę obierz, pokrój w plastry i zrumień na oliwie.
Krok 5
3 min

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż makaron, kurczaka i fasolkę.
Krok 6
2 min

Zawartość naczynia zalej POMYSŁEM NA..., posyp cebulą i serem.
Krok 7
25 min

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Krok 1 z 7

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.

Krok 2 z 7

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut. Odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 3 z 7

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 4 z 7

Cebulę obierz, pokrój w plastry i zrumień na oliwie.

Krok 5 z 7

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż makaron, kurczaka i fasolkę.

Krok 6 z 7

Zawartość naczynia zalej POMYSŁEM NA..., posyp cebulą i serem.

Krok 7 z 7

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka makaronowa z serem

Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

Zapiekanka z kurczakiem

Zapiekanka z szynką i klopsikami