Zapiekanka z fasolą i kurczakiem

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

trochę

Przyprawa ZIARENKA SMAKU drobiowe WINIARY

100 ml

Śmietana 12%

250 g

Fasolka szparagowa zielona

Filet z kurczaka

2 łyżek

Oliwa z oliwek

Cebula

100 g

Makaron Świderki

100 g

Ser żółty tarty

trochę

Sól

trochę

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.28 g

Węglowodany

18.71 g

Tłuszcze

14.91 g

Wartość energetyczna

293.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

3 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.

Krok 2

12 min

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut. Odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 3

10 min

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 4

5 min

Cebulę obierz, pokrój w plastry i zrumień na oliwie.

Krok 5

3 min

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż makaron, kurczaka i fasolkę.

Krok 6

2 min

Zawartość naczynia zalej POMYSŁEM NA..., posyp cebulą i serem.

Krok 7

25 min

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Krok 1 z 7

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.

Krok 2 z 7

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut. Odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 3 z 7

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 4 z 7

Cebulę obierz, pokrój w plastry i zrumień na oliwie.

Krok 5 z 7

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż makaron, kurczaka i fasolkę.

Krok 6 z 7

Zawartość naczynia zalej POMYSŁEM NA..., posyp cebulą i serem.

Krok 7 z 7

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Kolejna apetycznie wyglądająca potrawa w naszej kolekcji, to zapiekanka z fasolą i kurczakiem. Smaczna i prosta w przygotowaniu, w sezonie na młodą fasolkę powinna przynajmniej raz zagościć na każdym stole! Dodanie do zapiekanki WINIARY POMYSŁ NA...zapiekankę makaronowa z serem wzbogaci smak całej potrawy.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.3g / 29%

Węglowodany

18.7g / 26%

Tłuszcze

14.9g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.