50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

41.8g / 20%

Węglowodany

59.7g / 30%

Tłuszcze

45.7g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z parówkami

Wróć

Zapiekanka makaronowa z parówkami

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest FARMAZON

Składniki

4 porcje

30 dag

Makaron Penne

Parówki

Cebula

Papryka czerwona

1 dag

Pomidory z puszki całe

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

30 dag

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Pieprz cayenne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

41.82 g

Węglowodany

59.66 g

Tłuszcze

45.72 g

Wartość energetyczna

802.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sprawdź przepis na szybkie, smaczne i proste do wykonania danie, nawet dla osób, które nie mają zamiłowania do gotowania! :)
Zapiekankę makaronową z parówkami zrobisz w kilka chwil! Ugotuj makaron, a na patelni podsmaż parówki z cebulą, papryką i pomidorami. Całość przypraw, wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego. Teraz wystarczy posypać górę aromatycznym serem i wstawić do nagrzanego piekarnika, aby się lekko przyrumienił. Smacznego!

Krok 1
10 min

Ugotuj makaron.
Krok 2
5 min

Pokrój parówki w plastry, podsmaż na patelni wraz z przyprawami.
Krok 3
5 min

Pokrój cebulę, paprykę i dodaj do parówek. Całość podsmaż. Następnie dodaj pomidory, przypraw do smaku w zależności od gustu (można dodać także zioła prowensalskie).
Krok 4
10 min

Sos z parówkami wymieszaj z makaronem. Włóż do naszynia zaroodpornego. Posyp startym serem i wstaw do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Piecz przez około 10 minut.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron.

Krok 2 z 4

Pokrój parówki w plastry, podsmaż na patelni wraz z przyprawami.

Krok 3 z 4

Pokrój cebulę, paprykę i dodaj do parówek. Całość podsmaż. Następnie dodaj pomidory, przypraw do smaku w zależności od gustu (można dodać także zioła prowensalskie).

Krok 4 z 4

Sos z parówkami wymieszaj z makaronem. Włóż do naszynia zaroodpornego. Posyp startym serem i wstaw do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Piecz przez około 10 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy