50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

41.8g / 20%

Węglowodany

59.7g / 30%

Tłuszcze

45.7g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z parówkami

Wróć

Zapiekanka makaronowa z parówkami

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest FARMAZON

Składniki

4 porcje

30 dag

Makaron Penne

Parówki

Cebula

Papryka czerwona

1 dag

Pomidory z puszki całe

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

30 dag

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Pieprz cayenne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

41.82 g

Węglowodany

59.66 g

Tłuszcze

45.72 g

Wartość energetyczna

802.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sprawdź przepis na szybkie, smaczne i proste do wykonania danie, nawet dla osób, które nie mają zamiłowania do gotowania! :)
Zapiekankę makaronową z parówkami zrobisz w kilka chwil! Ugotuj makaron, a na patelni podsmaż parówki z cebulą, papryką i pomidorami. Całość przypraw, wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego. Teraz wystarczy posypać górę aromatycznym serem i wstawić do nagrzanego piekarnika, aby się lekko przyrumienił. Smacznego!

Krok 1

10 min

Ugotuj makaron.

Krok 2

5 min

Pokrój parówki w plastry, podsmaż na patelni wraz z przyprawami.

Krok 3

5 min

Pokrój cebulę, paprykę i dodaj do parówek. Całość podsmaż. Następnie dodaj pomidory, przypraw do smaku w zależności od gustu (można dodać także zioła prowensalskie).

Krok 4

10 min

Sos z parówkami wymieszaj z makaronem. Włóż do naszynia zaroodpornego. Posyp startym serem i wstaw do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Piecz przez około 10 minut.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron.

Krok 2 z 4

Pokrój parówki w plastry, podsmaż na patelni wraz z przyprawami.

Krok 3 z 4

Pokrój cebulę, paprykę i dodaj do parówek. Całość podsmaż. Następnie dodaj pomidory, przypraw do smaku w zależności od gustu (można dodać także zioła prowensalskie).

Krok 4 z 4

Sos z parówkami wymieszaj z makaronem. Włóż do naszynia zaroodpornego. Posyp startym serem i wstaw do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Piecz przez około 10 minut.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kolacja Kuchnia amerykańska Kuchnia europejska Kuchnie świata Lunch Makaron Obiad Rodzinny posiłek Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Przekąski z ciasta francuskiego

55 min Łatwy

Lasagne

1 godz 35 min Średni

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

1 godz 2 min Łatwy

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

1 godz 37 min Łatwy