Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
43.2g / 28%
Węglowodany
40g / 25%
Tłuszcze
33.8g / 47%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

+

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Wróć

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

(0)
1 godz 5 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest kulinarnyswiat

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z papryką i ziołami
6 
Pałki z kurczaka
1 
Brokuł
25  dag
Ser żółty
20  dag
Makaron
1 
Jajko
1  puszka
Kukurydza
trochę
Sól
trochę
Pieprz
trochę
Oregano
trochę
Papryka słodka mielona
trochę
Bułka tarta
trochę
Masło
200  g
Śmietana 18%
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
43.24 g
Węglowodany
40.04 g
Tłuszcze
33.83 g
Wartość energetyczna
635.93 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sycąca zapiekanka z makaronem, kurczakiem i brokułem. Do tego sos z ciągnącym się serem i przepyszny ciepły obiad albo kolacja gotowa. Brzmi fantastycznie, prawda? A smakuje jeszcze lepiej! Zobacz przepis na zapiekankę makaronową z kurczakiem i wypróbuj go już dziś.

Jak przygotować zapiekankę makaronową z kurczakiem? 200 gramów makaronu ugotuj według instrukcji podanej na opakowaniu – na wersję al dente. Ugotowany odcedź, przepłucz zimną wodą i odłóż do miski. Brokuł podziel na mniejsze różyczki i gotuj w osolonej wodzie przez 3-4 minuty, po czym także odłóż do miski.

Pałki z kurczaka (6 sztuk) przygotuj zgodnie z przepisem Pomysłu na soczystego kurczaka z papryką i ziołami WINIARY. Następnie ostudź, oddziel mięso od kości, potnij na mniejsze kawałki i przełóż do miski. Kukurydzę odsącz z zalewy i dodaj do reszty składników.

Przygotuj sos: zmieszaj starty żółty ser, śmietanę i jajko. Dodaj przyprawy (sól, pieprz, oregano, słodką paprykę). Wylej do miski z pozostałymi składnikami i wymieszaj.

Wysyp zapiekankę makaronową z kurczakiem i brokułem do naczynia żaroodpornego uprzednio wysmarowanego tłuszczem i obsypanego bułką tartą. Zapiekaj w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.

Przepis na zapiekankę makaronową z kurczakiem nie jest trudny, a dzięki gotowej mieszance przypraw mięso z kurczaka będzie bardzo smaczne. Do zapiekanki można użyć także piersi z kurczaka, jednak mięso z podudzia będzie bardziej soczyste i lepsze w smaku.

Przygotowanie

65 min
  • Krok 1

    8 min
    Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu tak, żeby był al dente. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i przekładamy do miski.
  • Krok 2

    5 min
    Brokuł gotujemy al dente (3–4 minuty gotujemy w osolonej wodzie), odcedzamy, przelewamy zimną wodą i przekładamy do miski.
  • Krok 3

    18 min
    Kurczaka przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu Pomysłu na... Gotowego studzimy, oddzielamy mięso od kości i przekładamy mięso do miski.
  • Krok 4

    1 min
    Kukurydzę osączamy z zalewy i przekładamy do miski.
  • Krok 5

    10 min
    Ser żółty ścieramy na tarce, dodajemy śmietanę, wbijamy jajko i mieszamy ze sobą. Doprawiamy dość mocno przyprawami: solą, pieprzem, oregano i słodką papryką. Powstały sos przekładamy do pozostałych składników do miski. Mieszamy wszystko delikatnie.
  • Krok 6

    3 min
    Naczynie żaroodporne smarujemy tłuszczem, obsypujemy bułką tartą i przekładamy wymieszane składniki z miski.
  • Krok 7

    20 min
    Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20–25 minut.
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 1 z 7

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu tak, żeby był al dente. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i przekładamy do miski.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 2 z 7

Brokuł gotujemy al dente (3–4 minuty gotujemy w osolonej wodzie), odcedzamy, przelewamy zimną wodą i przekładamy do miski.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 3 z 7

Kurczaka przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu Pomysłu na... Gotowego studzimy, oddzielamy mięso od kości i przekładamy mięso do miski.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 4 z 7

Kukurydzę osączamy z zalewy i przekładamy do miski.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 5 z 7

Ser żółty ścieramy na tarce, dodajemy śmietanę, wbijamy jajko i mieszamy ze sobą. Doprawiamy dość mocno przyprawami: solą, pieprzem, oregano i słodką papryką. Powstały sos przekładamy do pozostałych składników do miski. Mieszamy wszystko delikatnie.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 6 z 7

Naczynie żaroodporne smarujemy tłuszczem, obsypujemy bułką tartą i przekładamy wymieszane składniki z miski.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Krok 7 z 7

Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20–25 minut.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Łatwy przepis
  • Makaron
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Makaron z serem na słodko

    Makaron z serem na słodko

    20 min Łatwy
  • Ogórkowa na kurczaku

    Ogórkowa na kurczaku

    42 min Łatwy
  • Cykoria z jajkiem i jogurtem

    Cykoria z jajkiem i jogurtem

    26 min Łatwy
  • Sałatka makaronowa z tuńczykiem, kukurydzą i groszkiem

    Sałatka makaronowa z tuńczykiem, kukurydzą i groszkiem

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu