ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

58min

Łatwy

Autorem przepisu jest lucynako

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

100 ml

Śmietana 12%

60 ml

Woda

1 łyżka

Masło

1 ząbek

Czosnek

trochę

Olej

trochę

Sól

20 dag

Makaron

25 dag

Pierś z kurczaka

15 dag

Szpinak Mrożony

5 dag

Ser żółty

1 dag

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.52 g

Węglowodany

43.51 g

Tłuszcze

14.46 g

Wartość energetyczna

427.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

1 min

Pomysł na...połączyć z wodą i śmietanką. Zagotować mieszając. Gotować ok.1 min.

Krok 2

12 min

Szpinak rozmrozić. Na patelni rozgrzać łyżkę masła, dodać szpinak, zmiażdżony czosnek. Poddusić. Doprawić solą i pieprzem.

Krok 3

6 min

Mięso pokroić drobno, podsmażyć na oleju. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Krok 4

3 min

Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, następnie wsypać równo surowy makaron.

Krok 5

5 min

Układać kolejno warstwami: szpinak, przesmażone mięso. Zalać przygotowaną śmietaną z Pomysłem na..., posypać startym żółtym serem.

Krok 6

30 min

Wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Zapiekać pod przykryciem ok. 30 min.

Krok 7

1 min

Podawać udekorowaną zieleniną.

Krok 1 z 7

Pomysł na...połączyć z wodą i śmietanką. Zagotować mieszając. Gotować ok.1 min.

Krok 2 z 7

Szpinak rozmrozić. Na patelni rozgrzać łyżkę masła, dodać szpinak, zmiażdżony czosnek. Poddusić. Doprawić solą i pieprzem.

Krok 3 z 7

Mięso pokroić drobno, podsmażyć na oleju. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Krok 4 z 7

Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, następnie wsypać równo surowy makaron.

Krok 5 z 7

Układać kolejno warstwami: szpinak, przesmażone mięso. Zalać przygotowaną śmietaną z Pomysłem na..., posypać startym żółtym serem.

Krok 6 z 7

Wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Zapiekać pod przykryciem ok. 30 min.

Krok 7 z 7

Podawać udekorowaną zieleniną.

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i szpinakiem to sprawdzony pomysł na szybki i pożywny obiad dla całej rodziny. Wykorzystując jedno opakowanie WINIARY Pomysłu na… zapiekankę makaronową z szynką oraz 250 gramów piersi z kurczaka otrzymasz 4 porcje zapiekanki. Przygotowanie jej nie zajmie wiele czasu, bo zarówno podduszenie szpinaku, jak i przesmażenie kurczaka trwa tylko chwilę. Zapiekanie zajmuje pół godziny, warto jednak wcześniej rozgrzać piekarnik do 180 stopni.

Jak przygotować zapiekankę makaronową z kurczakiem i szpinakiem ? Zawartość opakowania WINIARY Pomysłu na... zapiekankę makaronową z szynką połącz z 60 mililitrami wody i 100 mililitrami śmietanki 12%. Wymieszaj dokładnie, doprowadź do wrzenia i gotuj przez około minutę.

Rozmroź szpinak. Na patelni rozpuść łyżkę masła, wyłóż szpinak i dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dopraw solą i pieprzem.

Pierś z kurczaka pokrój na kawałki i podsmaż na oleju, doprawiając solą i pieprzem.

Do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego wsyp surowy makaron świderki, wyłóż na niego podduszony szpinak oraz przesmażone kawałki kurczaka. Zalej przygotowanym na początku sosem, a wierzch posyp żółtym serem. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekaj przez około pół godziny. Po tym czasie zapiekanka makaronowa z kurczakiem i szpinakiem będzie gotowa.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.5g / 25%

Węglowodany

43.5g / 42%

Tłuszcze

14.5g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.