Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
26.7g / 26%
Węglowodany
45.1g / 42%
Tłuszcze
15g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

+

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Wróć

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

(1)
58min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest lucynako

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką
75  ml
Śmietana 12%
45  ml
Woda
1  łyżeczka
Masło
1  ząbek
Czosnek
trochę
Olej
trochę
Sól
15  dag
Makaron
18  dag
Pierś z kurczaka
15  dag
Szpinak Mrożony
35  g
Ser żółty
1  dag
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
26.7 g
Węglowodany
45.14 g
Tłuszcze
15 g
Wartość energetyczna
443.75 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i szpinakiem to sprawdzony pomysł na szybki i pożywny obiad dla całej rodziny, zwłaszcza dla miłośników dań takich jak lasagne. Wykorzystując jedno opakowanie WINIARY Pomysłu na… zapiekankę makaronową z szynką oraz 250 gramów piersi z kurczaka otrzymasz 4 porcje zapiekanki. Przygotowanie jej nie zajmie wiele czasu, bo zarówno podduszenie szpinaku, jak i przesmażenie kurczaka trwa tylko chwilę. Zapiekanie zajmuje pół godziny, warto jednak wcześniej rozgrzać piekarnik do 180 stopni.

Jak przygotować zapiekankę makaronową z kurczakiem i szpinakiem , czyli nieco inną wersję klasycznej lasanii? Zawartość opakowania WINIARY Pomysłu na... zapiekankę makaronową z szynką połącz z 60 mililitrami wody i 100 mililitrami śmietanki 12%. Wymieszaj dokładnie, doprowadź do wrzenia i gotuj przez około minutę.

Rozmroź szpinak. Na patelni rozpuść łyżkę masła, wyłóż szpinak i dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dopraw solą i pieprzem.

Pierś z kurczaka pokrój na kawałki i podsmaż na oleju, doprawiając solą i pieprzem.

Do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego wsyp surowy makaron świderki, wyłóż na niego podduszony szpinak oraz przesmażone kawałki kurczaka. Zalej przygotowanym na początku sosem, a wierzch posyp żółtym serem. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekaj przez około pół godziny. Po tym czasie zapiekanka makaronowa z kurczakiem i szpinakiem w tylu lazanii będzie gotowa.

Przygotowanie

58 min
  • Krok 1

    1 min
    Pomysł na...połączyć z wodą i śmietanką. Zagotować mieszając. Gotować ok.1 min.
  • Krok 2

    12 min
    Szpinak rozmrozić. Na patelni rozgrzać łyżkę masła, dodać szpinak, zmiażdżony czosnek. Poddusić. Doprawić solą i pieprzem.
  • Krok 3

    6 min
    Mięso pokroić drobno, podsmażyć na oleju. Doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Krok 4

    3 min
    Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, następnie wsypać równo surowy makaron.
  • Krok 5

    5 min
    Układać kolejno warstwami: szpinak, przesmażone mięso. Zalać przygotowaną śmietaną z Pomysłem na..., posypać startym żółtym serem.
  • Krok 6

    30 min
    Wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Zapiekać pod przykryciem ok. 30 min.
  • Krok 7

    1 min
    Podawać udekorowaną zieleniną.
ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 1 z 7

Pomysł na...połączyć z wodą i śmietanką. Zagotować mieszając. Gotować ok.1 min.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 2 z 7

Szpinak rozmrozić. Na patelni rozgrzać łyżkę masła, dodać szpinak, zmiażdżony czosnek. Poddusić. Doprawić solą i pieprzem.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 3 z 7

Mięso pokroić drobno, podsmażyć na oleju. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 4 z 7

Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, następnie wsypać równo surowy makaron.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 5 z 7

Układać kolejno warstwami: szpinak, przesmażone mięso. Zalać przygotowaną śmietaną z Pomysłem na..., posypać startym żółtym serem.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 6 z 7

Wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Zapiekać pod przykryciem ok. 30 min.

ZAPIEKANKA MAKARONOWA z kurczakiem i szpinakiem

Krok 7 z 7

Podawać udekorowaną zieleniną.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
R Rafal

Nie polecam szkoda produktów.Cale jedzenie do śmieci bo ktoś wymyślił sobie żeby dać surowy makaron . A ja drugi głupi to zrobilem

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Jesień
  • Karnawał
  • Kuchnia regionalna
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Makaron
  • Mecz piłki nożnej
  • Nowy Rok
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Zima
  • Z makaronem
  • Z piekarnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka ze szpinakiem

    Zapiekanka ze szpinakiem

    1 godz 1 min Łatwy
  • Makaron z ricottą, szpinakiem i czosnkiem

    Makaron z ricottą, szpinakiem i czosnkiem

    41 min Łatwy
  • Szpinak z jajkiem

    Szpinak z jajkiem

    51 min Łatwy
  • Gołąbki z ziemniakami

    Gołąbki z ziemniakami

    1 godz

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu