75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
42.4g / 22%
Węglowodany
71.5g / 39%
Tłuszcze
31.8g / 38%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Zapiekanka a la lazania

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  ml
Mleko
250  g
Makaron Świderki
1 
Cebula
1  ząbek
300  g
Mięso mielone (najlepiej wołowe)
2  łyżek
Oliwa z oliwek
200  ml
Przecier pomidorowy
200  g
Ser żółty
trochę
Sól
trochę
Pieprz
trochę
Zioła prowansalskie

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
42.35 g
Węglowodany
71.47 g
Tłuszcze
31.8 g
Wartość energetyczna
680.35 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gdy naprawdę chcecie się najeść i to na dodatek po włosku – idealna będzie domowa zapiekanka a la lazania. Zamiast płatów lasagne użyjemy zwykłych, ugotowanych mocno al dente makaronowych świderków, które przełożymy podsmażoną z cebulą i czosnkiem, mieloną wołowiną, z dodatkiem przecieru pomidorowego i ziół prowansalskich. Ułożone warstwami składniki, z serową „posypką”, zapiekamy w WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem. Danie w stylu lasanii dekorujemy natką lub gałązkami świeżych ziół i podajemy prosto z piekarnika.
Gotujmy

Przygotowanie

80 min
Krok 1
10 min
Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, odsącz.
Krok 2
10 min
POMYSŁ NA... rozprowadź w mleku i zagotuj. Piekarnik rozgrzej do 180 °C.
Krok 3
15 min
Cebulę i czosnek oczyść, posiekaj, zeszklij na oliwie, dodaj mięso i smaż razem przez 10 minut.
Krok 4
5 min
Następnie dodaj przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
Krok 5
5 min
Do naczynia do zapiekania wylej część sosu, wyłóż połowę makaronu i posyp połową sera.
Krok 6
5 min
Następnie wyłóż mięso i resztę makaronu. Całość pokryj resztą sosu i posyp serem.
Krok 7
30 min
Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj 30 minut.
Zapiekanka a la lazania

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, odsącz.

Zapiekanka a la lazania

Krok 2 z 7

POMYSŁ NA... rozprowadź w mleku i zagotuj. Piekarnik rozgrzej do 180 °C.

Zapiekanka a la lazania

Krok 3 z 7

Cebulę i czosnek oczyść, posiekaj, zeszklij na oliwie, dodaj mięso i smaż razem przez 10 minut.

Zapiekanka a la lazania

Krok 4 z 7

Następnie dodaj przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.

Zapiekanka a la lazania

Krok 5 z 7

Do naczynia do zapiekania wylej część sosu, wyłóż połowę makaronu i posyp połową sera.

Zapiekanka a la lazania

Krok 6 z 7

Następnie wyłóż mięso i resztę makaronu. Całość pokryj resztą sosu i posyp serem.

Zapiekanka a la lazania

Krok 7 z 7

Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj 30 minut.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika