MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekanka a la lazania
80 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
39 31.7g / 39%
39 71.4g / 39%
22 42.3g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka a la lazania

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  ml
Mleko
250  g
Makaron Świderki
1 
Cebula
1  ząbek
Czosnek
300  g
Mięso mielone (najlepiej wołowe)
2  łyżek
Oliwa z oliwek
200  ml
Przecier pomidorowy
200  g
Ser żółty
trochę
Sól
trochę
Pieprz
trochę
Zioła prowansalskie

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
71.47 g
Wartość energetyczna
680.35 kcal
Tłuszcze
31.8 g
Białko
42.35 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gdy naprawdę chcecie się najeść i to na dodatek po włosku – idealna będzie domowa zapiekanka a la lazania. Zamiast płatów lasagne użyjemy zwykłych, ugotowanych mocno al dente makaronowych świderków, które przełożymy podsmażoną z cebulą i czosnkiem, mieloną wołowiną, z dodatkiem przecieru pomidorowego i ziół prowansalskich. Ułożone warstwami składniki, z serową „posypką”, zapiekamy w WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem. Danie w stylu lasanii dekorujemy natką lub gałązkami świeżych ziół i podajemy prosto z piekarnika.

Przygotowanie

80 min
  • Krok 1

    10 min
    Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, odsącz.
  • Krok 2

    10 min
    POMYSŁ NA... rozprowadź w mleku i zagotuj. Piekarnik rozgrzej do 180 °C.
  • Krok 3

    15 min
    Cebulę i czosnek oczyść, posiekaj, zeszklij na oliwie, dodaj mięso i smaż razem przez 10 minut.
  • Krok 4

    5 min
    Następnie dodaj przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
  • Krok 5

    5 min
    Do naczynia do zapiekania wylej część sosu, wyłóż połowę makaronu i posyp połową sera.
  • Krok 6

    5 min
    Następnie wyłóż mięso i resztę makaronu. Całość pokryj resztą sosu i posyp serem.
  • Krok 7

    30 min
    Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj 30 minut.
Zapiekanka a la lazania

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, odsącz.

Zapiekanka a la lazania

Krok 2 z 7

POMYSŁ NA... rozprowadź w mleku i zagotuj. Piekarnik rozgrzej do 180 °C.

Zapiekanka a la lazania

Krok 3 z 7

Cebulę i czosnek oczyść, posiekaj, zeszklij na oliwie, dodaj mięso i smaż razem przez 10 minut.

Zapiekanka a la lazania

Krok 4 z 7

Następnie dodaj przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.

Zapiekanka a la lazania

Krok 5 z 7

Do naczynia do zapiekania wylej część sosu, wyłóż połowę makaronu i posyp połową sera.

Zapiekanka a la lazania

Krok 6 z 7

Następnie wyłóż mięso i resztę makaronu. Całość pokryj resztą sosu i posyp serem.

Zapiekanka a la lazania

Krok 7 z 7

Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj 30 minut.

Przepis w formacie PDF

lite