Szaszłyki z indyka na maśle z groszkiem i marchewką

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.5g / 28%

Węglowodany

15.8g / 14%

Tłuszcze

28g / 58%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szaszłyki z indyka na maśle z groszkiem i marchewką

Wróć

Szaszłyki z indyka na maśle z groszkiem i marchewką

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

4 porcje

500 g

Pierś z indyka

3 łyżek

Masło

3 łyżek

Oliwa

2 pęczków

Młoda marchewka

200 g

Zielony groszek w strączkach

trochę

Sól i pieprz

1 łyżeczka

Miód

trochę

Sos Curry WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.52 g

Węglowodany

15.78 g

Tłuszcze

28.04 g

Wartość energetyczna

453.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz inspiracji grillowych? Chcesz przygotować sprawdzone, zawsze smaczne i efektowne potrawy na grilla? Koniecznie wypróbuj szaszłyki z indyka na maśle z groszkiem i marchewką! Robi się je krócej niż godzinę i bardzo łatwo, a kochają je wszyscy: mali, średni i duzi. Psst! Do tej potrawy polecamy Sos Curry WINIARY. :-)

Krok 1

10 min

Pierś indyka pokrój w cienkie paski. Zawijaj je i nadziewaj na patyczki.

Krok 2

20 min

Rozgrzej patelnię i rozpuść masło, a następnie – usmaż szaszłyki. Dopraw je solą i pieprzem.

Krok 3

10 min

Przełóż szaszłyki na talerz, a na tej samej patelni usmaż marchewki, dodając do nich łyżkę miodu. Na koniec – dodaj groszek w strąkach i podsmaż.

Krok 4

1 min

Całość przełóż na talerz.

Krok 5

4 min

Podawaj z Sosem Curry Winiary.

Krok 1 z 5

Pierś indyka pokrój w cienkie paski. Zawijaj je i nadziewaj na patyczki.

Krok 2 z 5

Rozgrzej patelnię i rozpuść masło, a następnie – usmaż szaszłyki. Dopraw je solą i pieprzem.

Krok 3 z 5

Przełóż szaszłyki na talerz, a na tej samej patelni usmaż marchewki, dodając do nich łyżkę miodu. Na koniec – dodaj groszek w strąkach i podsmaż.

Krok 4 z 5

Całość przełóż na talerz.

Krok 5 z 5

Podawaj z Sosem Curry Winiary.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Grill Kuchnia europejska Kuchnie świata Lato Lunch Obiad Rodzinny posiłek Urodziny Wiosna

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

45 min Łatwy

Szaszłyki z piersi indyka i ananasa z sosem curry

50 min Łatwy

Pieczone pałki z podudzi kurczaka z ryżem

1 godz 15 min Średni

Zapiekanka z patelni

52 min Łatwy