75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.4g / 6%

Węglowodany

43.6g / 35%

Tłuszcze

32.5g / 58%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szałot, czyli sałatka jarzynowa

Wróć

Szałot, czyli sałatka jarzynowa

(7)

55min

Łatwy

Autorem przepisu jest chakula

Składniki

6 porcji

250 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

Ziemniaki

Marchew

Seler

Pietruszka

1 puszka

Groszek Konserwowy

1 puszka

Kukurydza Konserwowa

Ogórek kiszony

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.43 g

Węglowodany

43.64 g

Tłuszcze

32.5 g

Wartość energetyczna

489.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tradycyjny śląski szałot to sałatka ze śledziem, ale w dzisiejszej odsłonie prezentujemy ją w wersji warzywnej, czyli w formie popularnej sałatki jarzynowej. Do jej wykonania będą ci potrzebne pokrojone w kostkę jarzyny oraz Majonez Dekoracyjny WINIARY, który połączy wszystkie składniki, a sałatce nada kremowej konsystencji. Sałatkę jarzynową możesz zajadać po śląsku, czyli z kawałkiem mięsa lub tak, jak lubisz najbardziej.

Krok 1
15 min

Ziemniaki, marchew, seler, pietruszkę ugotować do miękkości, a następnie obrać.
Krok 2
15 min

Ugotowane warzywa przestudzić i pokroić w kosteczkę.
Krok 3
5 min

Połączyć wszystkie warzywa ze sobą.
Krok 4
20 min

Doprawić pieprzem, solą, połączyć z majonezem - ja go daję sporo ;)Schłodzić w lodówce.Można udekorować pietruszką, smacznego! ;)

Krok 1 z 4

Ziemniaki, marchew, seler, pietruszkę ugotować do miękkości, a następnie obrać.

Krok 2 z 4

Ugotowane warzywa przestudzić i pokroić w kosteczkę.

Krok 3 z 4

Połączyć wszystkie warzywa ze sobą.

Krok 4 z 4

Doprawić pieprzem, solą, połączyć z majonezem - ja go daję sporo ;)Schłodzić w lodówce.Można udekorować pietruszką, smacznego! ;)

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 5

0/4000

Pokaż więcej komentarzy