Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Stek z tuńczyka
Dodaj do CookBook

Stek z tuńczyka

(1)
30 min
Łatwy
Autorem przepisu jest pacpaw
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account
Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
25  dag
Polędwica z tuńczyka
1 
Nori
1  płaska łyżeczka
Sos sojowy
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Przyprawa do ryb
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
0.6 g
Wartość energetyczna
137.6 kcal
Tłuszcze
1.2 g
Białko
29.8 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tuńczyk kojarzy się przede wszystkim jako produkt z puszki dodawany do sałatek. Pamiętaj jednak, że tę rybę można jeść w zupełnie innej formie! Świetną propozycją na uroczysty obiad może być na przykład przepis na stek z tuńczyka. Jeśli masz ochotę na coś innego niż dorsz, łosoś czy halibut, takie danie powinno się wpisywać w oczekiwania i zaskoczyć Twoich gości, spodziewających się bardziej tradycyjnego wyboru ryby.

 


Dobry stek z tuńczyka będzie delikatny, miękki i soczysty. Przygotowany na patelni grillowej nie potrzebuje dodatkowego tłuszczu do smażenia, co pozwoli mu zachować naturalny, pyszny smak. Stek z tuńczyka możesz podawać z grillowanymi warzywami i ryżem. Będzie wyśmienicie smakował również z ziemniakami.

 


Jak widzisz, to potrawa, która sprawdzi się w wielu sytuacjach, a dodatki sprawią, że za każdym razem będzie smakowała nieco inaczej. Jeśli nie lubisz w kuchni nudy i chcesz zerwać z monotonią, to idealny wybór na danie rybne, które zachwyci Twoją rodzinę i przyjaciół. Nie mówiąc już o tym, że ryby powinny znaleźć się w zrównoważonej diecie - dobrze więc eksperymentować, podając ulubioną potrawę na wiele sposobów.

 


Sprawdź inne przepisy:

·        Halibut z piekarnika z warzywami

·        Zapiekane filety z dorsza w sosie pomidorowym

·        Mini kotleciki rybne ze szpinakiem

·        Tilapia z piekarnika

Przygotowanie

30 min
  • Krok 1

    9 min
    Stek z tuńczyka pozbawiamy wszelkich niedoskonałości, jeśli się zdarzą.
  • Krok 2

    5 min
    Rozgrzej patelnię grillową i połóż na niej polędwicę z tuńczyka. Przypraw solą oraz ziołową przyprawą do ryb.
  • Krok 3

    15 min
    Smaż około 7 minut na jednej stronie po czym przewróć. Usmażoną stronę posmaruj odrobiną sosu sojowego. Do smażenia możesz wykorzystać trochę tłuszczu.
  • Krok 4

    1 min
    Podawaj z glonami nori. Smacznego.
Add to Menu
Join the squad!
Save this recipe to My Menu Plan by logging in or registering. It only takes a few clicks to access a unique mix of services and content for a balanced lifestyle!
Join us!
I have an account

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

FAQ

.

Czy można przygotować stek z tuńczyka bez patelni?

Tak. Odpowiednio doprawiona ryba może być przygotowana również w piekarniku albo air fryerze. W obu przypadkach ryba będzie gotowa bardzo szybko.
.

Czy stek z tuńczyka ma ości?

Nie. Steki są przygotowywane z polędwicy, więc o obecność ości nie trzeba się obawiać.
.

Na jakim tłuszczu smażyć rybę?

Najczęściej do smażenia używa się oleju rzepakowego. Możesz także sięgnąć po oliwę albo olej kokosowy.
.

Czy dzieci mogą jeść stek z tuńczyka?

Oczywiście. Jedzenie ryb przez najmłodszych jest nie tylko dozwolone, ale wręcz zalecane. Ryby morskie to doskonałe źródło białka oraz zdrowych kwasów tłuszczowych.
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Bogate w białko
  • Danie główne
  • Kuchnie świata
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Przyjazny dla Keto
  • Źródło białka
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Soczysty stek wołowy z sosem pieprzowym

    Soczysty stek wołowy z sosem pieprzowym

    30 min Łatwy
  • Rozpływający się w ustach stek wołowy z orzechami i gorgonzolą

    Rozpływający się w ustach stek wołowy z orzechami i gorgonzolą

    43 min Łatwy
  • Stek wołowy w czerwonym winie

    Stek wołowy w czerwonym winie

    32 min Średni
  • Siekane steki z wołowiny z grzybkami i purée ziemniaczanym

    Siekane steki z wołowiny z grzybkami i purée ziemniaczanym

    1 godz 30 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu