100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22g / 34%

Węglowodany

26.7g / 43%

Tłuszcze

6.5g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysta karkówka z ziemniakami

Wróć

Soczysta karkówka z ziemniakami

Name: Soczysta karkówka z ziemniakami
Prep time: PT39.00M
Cook time: PT60.00M
Total time: PT100.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 600 g Ziemniaki; 100 g Cebula; 400 g Karkówka; 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA... karkówka z ziemniakami i marchewką

(0)

1 godz 40 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

600 g

Ziemniaki

100 g

Cebula

400 g

Karkówka

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... karkówka z ziemniakami i marchewką

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.01 g

Węglowodany

26.75 g

Tłuszcze

6.46 g

Wartość energetyczna

256.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

POMYSŁ NA... Soczystą karkówkę z ziemniakami to wyjątkowo prosty i przepyszny obiad z piekarnika. W wygodnym woreczku pieczemy razem mięso, ziemniaki oraz cebulę - wszystko w wyśmienitej kompozycji przypraw. Kto lubi eksperymentować, może dorzucić do woreczka wędzoną śliwkę, plasterki jabłka lub garść suszonej żurawiny. Gotowe danie dekorujemy gałązkami świeżych ziół i podajemy w towarzystwie mizerii lub sałaty ze śmietaną.

Krok 1

5 min

Karkówkę pokrój na cztery cienkie plastry.

Krok 2

15 min

Obierz ziemniaki i cebulę. Ziemniaki pokrój na cztery części, a cebulę na półksiężyce.

Krok 3

1 min

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek.

Krok 4

7 min

Do woreczka włóż mięso i warzywa. Wsyp do niego również przyprawy z dolnej części opakowania POMYSŁ NA ...

Krok 5

6 min

Zapnij woreczek zapinką i delikatnie nim obracaj, aby równomiernie rozprowadzić wszystkie przyprawy.

Krok 6

5 min

Piekarnik rozgrzej do 200 C. Woreczek ułóż w naczyniu żaroodpornym.

Krok 7

60 min

Karkówkę piecz na najniższym poziomie piekarnika przez 60 minut.

Krok 8

1 min

Po wyciągnięciu z piekarnika ostrożnie odetnij końcówkę z zapinką i przełóż zawartość woreczka na półmisek.

Krok 1 z 8

Karkówkę pokrój na cztery cienkie plastry.

Krok 2 z 8

Obierz ziemniaki i cebulę. Ziemniaki pokrój na cztery części, a cebulę na półksiężyce.

Krok 3 z 8

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek.

Krok 4 z 8

Do woreczka włóż mięso i warzywa. Wsyp do niego również przyprawy z dolnej części opakowania POMYSŁ NA ...

Krok 5 z 8

Zapnij woreczek zapinką i delikatnie nim obracaj, aby równomiernie rozprowadzić wszystkie przyprawy.

Krok 6 z 8

Piekarnik rozgrzej do 200 C. Woreczek ułóż w naczyniu żaroodpornym.

Krok 7 z 8

Karkówkę piecz na najniższym poziomie piekarnika przez 60 minut.

Krok 8 z 8

Po wyciągnięciu z piekarnika ostrożnie odetnij końcówkę z zapinką i przełóż zawartość woreczka na półmisek.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Boże Narodzenie Danie główne Jesień Kuchnia regionalna Łatwy przepis Nowy Rok Obiad Pieczenie Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Tanie gotowanie Uroczystość Warzywa Weekend Ziemniaki Zima Z mięsem