100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22g / 34%

Węglowodany

26.7g / 43%

Tłuszcze

6.5g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysta karkówka z ziemniakami

Wróć

Soczysta karkówka z ziemniakami

(1)

1 godz 40 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

600 g

Ziemniaki

100 g

Cebula

400 g

Karkówka

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... karkówka z ziemniakami i marchewką

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.01 g

Węglowodany

26.75 g

Tłuszcze

6.46 g

Wartość energetyczna

256.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

POMYSŁ NA... Soczystą karkówkę z ziemniakami to wyjątkowo prosty i przepyszny obiad z piekarnika. W wygodnym woreczku pieczemy razem mięso, ziemniaki oraz cebulę - wszystko w wyśmienitej kompozycji przypraw. Kto lubi eksperymentować, może dorzucić do woreczka wędzoną śliwkę, plasterki jabłka lub garść suszonej żurawiny. Gotowe danie dekorujemy gałązkami świeżych ziół i podajemy w towarzystwie mizerii lub sałaty ze śmietaną.

Krok 1
5 min

Karkówkę pokrój na cztery cienkie plastry.
Krok 2
15 min

Obierz ziemniaki i cebulę. Ziemniaki pokrój na cztery części, a cebulę na półksiężyce.
Krok 3
1 min

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek.
Krok 4
7 min

Do woreczka włóż mięso i warzywa. Wsyp do niego również przyprawy z dolnej części opakowania POMYSŁ NA ...
Krok 5
6 min

Zapnij woreczek zapinką i delikatnie nim obracaj, aby równomiernie rozprowadzić wszystkie przyprawy.
Krok 6
5 min

Piekarnik rozgrzej do 200 C. Woreczek ułóż w naczyniu żaroodpornym.
Krok 7
60 min

Karkówkę piecz na najniższym poziomie piekarnika przez 60 minut.
Krok 8
1 min

Po wyciągnięciu z piekarnika ostrożnie odetnij końcówkę z zapinką i przełóż zawartość woreczka na półmisek.

Krok 1 z 8

Karkówkę pokrój na cztery cienkie plastry.

Krok 2 z 8

Obierz ziemniaki i cebulę. Ziemniaki pokrój na cztery części, a cebulę na półksiężyce.

Krok 3 z 8

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek.

Krok 4 z 8

Do woreczka włóż mięso i warzywa. Wsyp do niego również przyprawy z dolnej części opakowania POMYSŁ NA ...

Krok 5 z 8

Zapnij woreczek zapinką i delikatnie nim obracaj, aby równomiernie rozprowadzić wszystkie przyprawy.

Krok 6 z 8

Piekarnik rozgrzej do 200 C. Woreczek ułóż w naczyniu żaroodpornym.

Krok 7 z 8

Karkówkę piecz na najniższym poziomie piekarnika przez 60 minut.

Krok 8 z 8

Po wyciągnięciu z piekarnika ostrożnie odetnij końcówkę z zapinką i przełóż zawartość woreczka na półmisek.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Soczysta karkówka z ziemniakami

Soczysta karkówka z ziemniakami

Soczysta karkówka z ziemniakami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Gulasz paprykowy

Soczysty kurczak z papryką i ziołami

Soczysty schab ze śliwką

Kurczak w śmietankowym curry