Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.9g / 39%

Węglowodany

11.9g / 15%

Tłuszcze

16.7g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

Wróć

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

(1)

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

200 g

Filet z piersi kurczaka

200 g

Pomidorki koktajlowe

50 g

Parmezan

150 g

Liście szpinaku

12 ml

Olej słonecznikowy

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.88 g

Węglowodany

11.95 g

Tłuszcze

16.69 g

Wartość energetyczna

332.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne, lekkie danie, gotowe w kilka minut? To możliwe! Wypróbuj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym od WINIARY! W połączeniu z kurczakiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi stworzy lekkie danie w śródziemnomorskim stylu! Na pewno nie będziesz żałować!

Krok 1
5 min

Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Pomidory umyj i przekrój na pół. Umyj i osusz szpinak. Parmezan zetrzyj na tarce.
Krok 2
4 min

Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.
Krok 3
2 min

Do kurczaka dodaj pomidory i smaż ok. 2 minuty.
Krok 4
4 min

Następnie dodaj szpinak i podsmaż całość przez ok. 2 minuty. Dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez kolejne 2 minuty. Pyszny kurczak smażony ze szpinakiem i pomidorkami gotowy. Kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry idealnie smakuje, gdy posypiesz go odrobiną startego parmezanu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 4

Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Pomidory umyj i przekrój na pół. Umyj i osusz szpinak. Parmezan zetrzyj na tarce.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.

Krok 3 z 4

Do kurczaka dodaj pomidory i smaż ok. 2 minuty.

Krok 4 z 4

Następnie dodaj szpinak i podsmaż całość przez ok. 2 minuty. Dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez kolejne 2 minuty. Pyszny kurczak smażony ze szpinakiem i pomidorkami gotowy. Kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry idealnie smakuje, gdy posypiesz go odrobiną startego parmezanu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy