Skip to Main Content
Zdobądź losy Loteria Klubu WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry
Dodaj do CookBook

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

(0)
15 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest deriegelan
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  g
Filet z piersi kurczaka
200  g
Pomidorki koktajlowe
50  g
Parmezan
150  g
Liście szpinaku
12  ml
Olej słonecznikowy
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
11.9 g
Wartość energetyczna
332.6 kcal
Tłuszcze
16.7 g
Białko
32.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak z patelni w towarzystwie świeżych warzyw i aromatycznego sosu to idealna propozycja na obiad. Może być dodatkiem do makaronu, ryżu albo jakiejkolwiek kaszy. Kurczak na szpinaku tworzy wówczas aromatyczny sos, który rozpływa się w ustach i syci na bardzo długo. Szpinak i pomidorki koktajlowe są źródłem witamin i cennych wartości odżywczych, natomiast mięso drobiowe to lekkostrawna porcja białka. Koniecznie wypróbuj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym od WINIARY! W połączeniu z kurczakiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi stworzy lekkie danie w śródziemnomorskim stylu! Na pewno nie będziesz żałować!


Kurczak smażony ze szpinakiem - jak wybrać najlepsze składniki?

Aby przygotować najlepszą wersję potrawy z kurczaka, warto zdecydować się na świeże składniki wysokiej jakości. Filet z piersi kurczaka powinien być delikatny i starannie okrojony ze wszystkich chrząstek i błonek. Należy pokroić go w drobną i równą kostkę. Na tym etapie mięso można doprawić odrobiną soli i pieprzu. Jeśli jest na to czas, kurczak może postać pół godziny w lodówce. Świeże listki szpinaku należy dokładnie umyć i osuszyć przed dodaniem ich na gorącą patelnię. Pomidorki koktajlowe można, lecz nie trzeba przekroić na pół. Te najmniejsze odmiany - truskawkowe i śliwkowe - szybko zmiękną pod wpływem wysokiej temperatury. Smażony szpinak wymieszany z sokiem puszczonym przez pomidorki utworzy niewiarygodny w smaku sos!


Kurczak ze szpinakiem i pomidorami - lekkie danie, które syci na długo

Mocną stroną tej potrawy jest doskonały balans między lekkością i nasyconym smakiem. Świeże warzywa sprawiają, że danie to staje się doskonałą propozycją dla osób na diecie. Jego kaloryczność można obniżyć redukując ilość tłuszczu do smażenia lub korzystając z patelni grillowej. Kurczak natomiast jest doskonałym źródłem białka, które na długie godziny zapewnia poczucie sytości. Warto wiedzieć, że dodatek pasty do dań z patelni z suszonymi pomidorami pozwala zrezygnować z dużej ilości soli oraz innych przypraw. Pomidory suszone przepełnione są smakiem umami, który kochają nasze podniebienia! Smażony szpinak szybko wchłania bogaty aromat sosu, przyjemnie oddając go podczas jedzenia. Kurczak ze szpinakiem i pomidorami to danie, które równie dobrze smakuje na zimno. Można przygotować je kilka godzin wcześniej, a następnie zabrać ze sobą w pojemniku na lunch. To również doskonała propozycja dla małych dzieci, które protestują na widok szpinaku. W tej potrawie można przemycić wiele cennych witamin nie rezygnując z dobrego smaku. Warto spróbować!

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    5 min
    Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Pomidory umyj i przekrój na pół. Umyj i osusz szpinak. Parmezan zetrzyj na tarce. Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry
  • Krok 2

    4 min
    Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry
  • Krok 3

    2 min
    Do kurczaka dodaj pomidory i smaż ok. 2 minuty. Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry
  • Krok 4

    4 min
    Następnie dodaj szpinak i podsmaż całość przez ok. 2 minuty. Dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez kolejne 2 minuty. Pyszny kurczak smażony ze szpinakiem i pomidorkami gotowy. Kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry idealnie smakuje, gdy posypiesz go odrobiną startego parmezanu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry
Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

Krok 1 z 4

Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Pomidory umyj i przekrój na pół. Umyj i osusz szpinak. Parmezan zetrzyj na tarce.

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

Krok 3 z 4

Do kurczaka dodaj pomidory i smaż ok. 2 minuty.

Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

Krok 4 z 4

Następnie dodaj szpinak i podsmaż całość przez ok. 2 minuty. Dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez kolejne 2 minuty. Pyszny kurczak smażony ze szpinakiem i pomidorkami gotowy. Kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry idealnie smakuje, gdy posypiesz go odrobiną startego parmezanu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bogate w białko
  • Danie główne
  • Dieta niskowęglowodanowa
  • Kuchnia niemiecka
  • Kuchnia włoska
  • Kurczak
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Rodzinny posiłek
  • Smażone
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Źródło białka

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Smażony szczupak

    Smażony szczupak

    1 godz 35 min Łatwy
  • Smażony dorsz bałtycki

    Smażony dorsz bałtycki

    27 min Łatwy
  • Kurczak smażony w ziołach i jogurcie

    Kurczak smażony w ziołach i jogurcie

    1 godz 20 min Łatwy
  • Zupa ogórkowa z ogórkami podsmażonymi na masełku i koprem z baldachem ze słoika

    Zupa ogórkowa z ogórkami podsmażonymi na masełku i koprem z baldachem ze słoika

    2 godz 8 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu