55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.3g / 27%

Węglowodany

8.4g / 13%

Tłuszcze

18.7g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Schab w sosie curry z papryką

Wróć

Schab w sosie curry z papryką

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulinapj

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

150 ml

WINIARY Bulion warzywny

4 plastrów

Schab bez kości

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Cebula

Papryka czerwona

Papryka żółta

1 łyżeczka

Korzeń imbiru

1.5 łyżek

Curry

150 ml

Śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.32 g

Węglowodany

8.41 g

Tłuszcze

18.71 g

Wartość energetyczna

299.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapach curry unoszący się w Waszej kuchni skutecznie zachęci wszystkich domowników do sprawdzenia, co dobrego tym razem pichcicie. I na pewno nie będą zawiedzeni! Schab w sosie curry z papryką to mieszanka wrażeń smakowych i zapachowych. Na długo zostaje w pamięci i nigdy nie ma się jej dość. Pycha!

Krok 1
15 min

Plastry schabu pokroić na małe kawałki. Oprószyć solą i pieprzem. Mięso smażyć wraz z pokrojoną cebulką.
Krok 2
5 min

Papryki pokroić.
Krok 3
3 min

Pod koniec smażenia wlać bulin i wsypać curry. Wymieszać i dusić na małym ogniu około 3 minuty.
Krok 4
3 min

Papryki i imbir dodać do mięsa, wlać śmietanę, wymieszać.
Krok 5
24 min

Dusić, aż sos się zredukuje.

Krok 1 z 5

Plastry schabu pokroić na małe kawałki. Oprószyć solą i pieprzem. Mięso smażyć wraz z pokrojoną cebulką.

Krok 2 z 5

Papryki pokroić.

Krok 3 z 5

Pod koniec smażenia wlać bulin i wsypać curry. Wymieszać i dusić na małym ogniu około 3 minuty.

Krok 4 z 5

Papryki i imbir dodać do mięsa, wlać śmietanę, wymieszać.

Krok 5 z 5

Dusić, aż sos się zredukuje.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy