17min
Łatwy
Sałatka z roszponką i szpinakiem
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
łyżeczka
Ketchup łagodny WINIARY
1
pęczek
Szpinak świeży
1
główka
Sałata karbowana
1
Pomidory
0.25
Cebula
0.3
puszka
Kukurydza
120
g
Ser feta
1
łyżeczka
Ocet balsamiczny
1
łyżeczka
Cukier
1
łyżeczka
Musztarda
5
łyżeczek
Oliwa z oliwek
.
Wartości odżywcze
Białko
5.95 g
Węglowodany
14.5 g
Tłuszcze
8.48 g
Wartość energetyczna
143.64 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z roszponką i szpinakiem to dobra i lekka propozycja na wiosenne danie, które może pełnić rolę przekąski i dodatku do grilla. Szpinak, dzięki swoim właściwościom oczyszczającym dobrze wpływa na przemianę materii, więc można polecić go osobom dbającym o linię. Ponad to bardzo dobrze smakuje i jest niezwykle sycący. Możesz też wypróbować inny przepis na sałatkę z roszponką. Smacznego!
Przygotowanie
17 min
-
Krok 1
5 minSzpinak i roszponkę grubo pokroić, wymieszać. -
Krok 2
5 minDodać do nich pokrojoną w piórka cebulę, pokrojonego w półplasterki pomidora i odsączoną kukurydzę. -
Krok 3
3 minDodać pokrojony w kostkę ser. -
Krok 4
2 minOcet ukręcić z olejem, cukrem, musztardą i ketchupem na gładki sos. -
Krok 5
2 minSosem polać sałatkę i lekko wymieszać. Nie solę sałatki, bo ser jest dość słony. Można dodatkowo doprawić do smaku pieprzem.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0