Sałatka z roszponką i gruszką

(0)

26min

Łatwy

Autorem przepisu jest radish

Składniki

3 porcje

0.5 paczka

Rukola

0.5 paczka

Roszponka

Brukselka

Oliwki

Pomidorki cherry

1 łyżka

Siemię lniane

5 g

Sos balsamiczny

2 łyżek

Oliwa z oliwek

6 liści

Bazylia świeża

1 łyżka

Sok z cytryny

0.5

Gruszki

100 g

Ser feta z ziołami

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.65 g

Węglowodany

22.39 g

Tłuszcze

14.1 g

Wartość energetyczna

223.19 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Świeżo, lekko i zdrowo - sałatka na miksie z rukoli i roszponki, z dodatkiem sera feta, gruszki, oliwek i pomidorków cherry. Do tego kiełki i... siemie lniane. Smacznego!

Krok 1

7 min

Rukolę i roszponkę opłucz i osusz. Oliwę połącz z sokiem z cytryny, a nstępnie wymieszaj z rukolą i roszponką.

Krok 2

8 min

Pomidorki umyj i pokrój w połówki, ser feta pokrój w kostkę, a oliwki w krążki.

Krok 3

3 min

Siemie lnianę zmiażdż w moździeżu.

Krok 4

2 min

Płaski duży talerz udekoruj sosem balsamicznym, a na niego wyłóż rukolę z roszponką. Nastepnie kiełki.

Krok 5

3 min

Na podstawę sałatki wyłóż pozostałe składniki, a na sam koniec gruszkę pokrojoną w grubą kostkę.

Krok 6

2 min

Całość polej jeszcze odrobiną sosu balsamicznego.

Krok 7

1 min

Podawaj z grzankami z ciemnego pieczywa lub bagietką.

Krok 1 z 7

Rukolę i roszponkę opłucz i osusz. Oliwę połącz z sokiem z cytryny, a nstępnie wymieszaj z rukolą i roszponką.

Krok 2 z 7

Pomidorki umyj i pokrój w połówki, ser feta pokrój w kostkę, a oliwki w krążki.

Krok 3 z 7

Siemie lnianę zmiażdż w moździeżu.

Krok 4 z 7

Płaski duży talerz udekoruj sosem balsamicznym, a na niego wyłóż rukolę z roszponką. Nastepnie kiełki.

Krok 5 z 7

Na podstawę sałatki wyłóż pozostałe składniki, a na sam koniec gruszkę pokrojoną w grubą kostkę.

Krok 6 z 7

Całość polej jeszcze odrobiną sosu balsamicznego.

Krok 7 z 7

Podawaj z grzankami z ciemnego pieczywa lub bagietką.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Dodatek Kuchnia europejska Kuchnia francuska Lunch Mniejsze danie Obiad Sałatka Warzywa Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sałatka grecka - przepis

13 min Łatwy

Sałatka ze szpinakiem i fetą

15 min Łatwy

Sałatka z makaronu, kurczaka i marynowanych buraczków

34 min Łatwy

Sałatka z rukolą i szynką

20 min Łatwy

Sałatka z roszponką i gruszką

Składniki

Porady & triki