26min
Łatwy
Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
3
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
paczka
Rukola
0.5
paczka
Roszponka
10
Brukselka
10
Oliwki
8
Pomidorki cherry
1
łyżka
Siemię lniane
5
g
Sos balsamiczny
2
łyżek
Oliwa z oliwek
6
liści
Bazylia świeża
1
łyżka
Sok z cytryny
0.5
Gruszki
100
g
Ser feta z ziołami
.
Wartości odżywcze
Białko
6.65 g
Węglowodany
22.39 g
Tłuszcze
14.1 g
Wartość energetyczna
223.19 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Świeżo, lekko i zdrowo - sałatka na miksie z rukoli i roszponki, z dodatkiem sera feta, gruszki, oliwek i pomidorków cherry. Do tego kiełki i... siemie lniane. Smacznego!
Przygotowanie
26 min
-
Krok 1
7 minRukolę i roszponkę opłucz i osusz. Oliwę połącz z sokiem z cytryny, a nstępnie wymieszaj z rukolą i roszponką. -
Krok 2
8 minPomidorki umyj i pokrój w połówki, ser feta pokrój w kostkę, a oliwki w krążki. -
Krok 3
3 minSiemie lnianę zmiażdż w moździeżu. -
Krok 4
2 minPłaski duży talerz udekoruj sosem balsamicznym, a na niego wyłóż rukolę z roszponką. Nastepnie kiełki. -
Krok 5
3 minNa podstawę sałatki wyłóż pozostałe składniki, a na sam koniec gruszkę pokrojoną w grubą kostkę. -
Krok 6
2 minCałość polej jeszcze odrobiną sosu balsamicznego. -
Krok 7
1 minPodawaj z grzankami z ciemnego pieczywa lub bagietką.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0