25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40.7g / 32%

Węglowodany

16.5g / 12%

Tłuszcze

31.8g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka Cezar

Wróć

Sałatka Cezar

(1)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

500 g

Pierś z kurczaka

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżeczka

Papryka Słodka

2 łyżek

Olej

1 główka

Sałata rzymska

1 szklanka

Starty ser parmezan

Bagietka francuska

1 łyżka

Masło

3 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

1 łyżeczka

Przyprawa w płynie MAGGI

trochę

Sól

1 łyżeczka

Kapary

3 ząbków

Czosnek

0.5

Cytryna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.72 g

Węglowodany

16.46 g

Tłuszcze

31.81 g

Wartość energetyczna

517.46 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Czyli jedna z najbardziej znanych sałat z soczystym grillowanym kurczakiem i chrupiącymi grzankami. Idealna na lunch, świetnie sprawdzi się też na przyjęciu.

Krok 1
5 min

Pierś z kurczaka zamarynuj w mieszance przyprawy Maggi, oleju i słodkiej papryki.
Krok 2
13 min

Bagietkę pokrój na małe kromki i posmaruj masłem. Tak przygotowaną piecz w piekarniku aż się zarumieni.
Krok 3
3 min

Po wyciągnięciu z pieca posmaruj każdą z kromek przekrojonym ząbkiem czosnku.
Krok 4
10 min

W osobnej misce wymieszaj majonez z sokiem z cytryny, przyprawą Maggi, kaparami, czosnkiem i połową szklanki startego parmezanu. Następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
5 min

Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki, ułóż na talerzu.
Krok 6
2 min

Połóż na niej plastry grillowanego kurczaka oraz grzanki.
Krok 7
2 min

Całość posyp parmezanem i polej wcześniej przygotowanym sosem.

Krok 1 z 7

Pierś z kurczaka zamarynuj w mieszance przyprawy Maggi, oleju i słodkiej papryki.

Krok 2 z 7

Bagietkę pokrój na małe kromki i posmaruj masłem. Tak przygotowaną piecz w piekarniku aż się zarumieni.

Krok 3 z 7

Po wyciągnięciu z pieca posmaruj każdą z kromek przekrojonym ząbkiem czosnku.

Krok 4 z 7

W osobnej misce wymieszaj majonez z sokiem z cytryny, przyprawą Maggi, kaparami, czosnkiem i połową szklanki startego parmezanu. Następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem.

Krok 5 z 7

Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki, ułóż na talerzu.

Krok 6 z 7

Połóż na niej plastry grillowanego kurczaka oraz grzanki.

Krok 7 z 7

Całość posyp parmezanem i polej wcześniej przygotowanym sosem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Sałatka Cezar

Sałatka Cezar

Sałatka Cezar

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Kanapka słodko-pikantna z kurczakiem i ananasem

Kanapki z kurczakiem

Sałatka z kurczakiem, ananasem i grzankami razowymi