100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.4g / 26%

Węglowodany

62.9g / 45%

Tłuszcze

17.7g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Potrawka z mięsa mielonego z ryżem

Wróć

Potrawka z mięsa mielonego z ryżem

(2)

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest szpileczkaa

Składniki

4 porcje

500 g

Mięso mielone

1 puszka

Pomidory z puszki krojone

2 łyżek

Olej

1 puszka

Zielony groszek

200 g

Ryż

2 łyżek

Pasta paprykowa

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.41 g

Węglowodany

62.87 g

Tłuszcze

17.69 g

Wartość energetyczna

548.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli szukasz przepisu na szybki obiad, to zdecydowanie jest to propozycja dla Ciebie! Potrawka z mięsa mielonego z ryżem jest propozycją, którą przygotujesz ze składników, które zazwyczaj znajdziesz w swojej lodówce. Zobacz, jak skomponować prosty i smaczny posiłek na bazie zaledwie kilku elementów.

Krok 1

10 min

Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzamy.

Krok 2

5 min

Mięso mielone podsmażamy na małej ilości oleju.

Krok 3

2 min

Kiedy już nie będzie surowe dodajemy pomidory z puszki.

Krok 4

10 min

Dodajemy groszek i pastę paprykową. Doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy 5 minut. Po tym czasie dodajemy ryż i mieszamy całość. Ekspresowy obiad gotowy.

Krok 1 z 4

Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzamy.

Krok 2 z 4

Mięso mielone podsmażamy na małej ilości oleju.

Krok 3 z 4

Kiedy już nie będzie surowe dodajemy pomidory z puszki.

Krok 4 z 4

Dodajemy groszek i pastę paprykową. Doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy 5 minut. Po tym czasie dodajemy ryż i mieszamy całość. Ekspresowy obiad gotowy.