Potrawka z mięsa mielonego z ryżem

(0)

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest szpileczkaa

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

500 g

Mięso mielone

1 puszka

Pomidory z puszki krojone

2 łyżek

Olej

1 puszka

Zielony groszek

200 g

Ryż

2 łyżek

Pasta paprykowa

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.67 g

Węglowodany

62.57 g

Tłuszcze

34.57 g

Wartość energetyczna

689.26 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzamy.

Krok 2

5 min

Mięso mielone podsmażamy na małej ilości oleju.

Krok 3

2 min

Kiedy już nie będzie surowe dodajemy pomidory z puszki.

Krok 4

10 min

Dodajemy groszek i pastę paprykową. Doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy 5 minut. Po tym czasie dodajemy ryż i mieszamy całość. Ekspresowy obiad gotowy.

Krok 1 z 4

Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzamy.

Krok 2 z 4

Mięso mielone podsmażamy na małej ilości oleju.

Krok 3 z 4

Kiedy już nie będzie surowe dodajemy pomidory z puszki.

Krok 4 z 4

Dodajemy groszek i pastę paprykową. Doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy 5 minut. Po tym czasie dodajemy ryż i mieszamy całość. Ekspresowy obiad gotowy.

Jeśli szukasz przepisu na szybki obiad, to zdecydowanie jest to propozycja dla Ciebie! Potrawka z mięsa mielonego z ryżem jest propozycją, którą przygotujesz ze składników, które zazwyczaj znajdziesz w swojej lodówce. Zobacz, jak skomponować prosty i smaczny posiłek na bazie zaledwie kilku elementów.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.7g / 19%

Węglowodany

62.6g / 36%

Tłuszcze

34.6g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Potrawka z mięsa mielonego z ryżem

Wróć

Podziel się swoją opinią

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Drugie danie Jesień Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnie świata Łatwy przepis Na co dzień Obiad Pełny posiłek Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Rodzinny posiłek Warzywa Weekend Z mięsem