Pulpeciki z kaszy jaglanej z potrawką z dynią

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.6g / 12%

Węglowodany

70.7g / 58%

Tłuszcze

16.5g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pulpeciki z kaszy jaglanej z potrawką z dynią

Wróć

Pulpeciki z kaszy jaglanej z potrawką z dynią

Name: Pulpeciki z kaszy jaglanej z potrawką z dynią
Prep time: PT40.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT40.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 100 g Kasza jaglana; 0.5 Natka pietruszki; 2 ząbków Czosnek; 1 łyżeczka Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY; 1 łyżeczka Pieprz czarny; 1 Jajko; 1 szklanka Bułka tarta; 3 płaskich łyżek Olej; 100 g Dynia; 0.5 puszka Zielony groszek; 1 szklanka Marchewka; 1 Pietruszka; 1 Kalafior; 100 ml Śmietana 18%; 1 łyżeczka Pieprz czarny

(1)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Aka

Dodaj do CookBook

Składniki

3 3 servings

100 g

Kasza jaglana

0.5

Natka pietruszki

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

1 łyżeczka

Pieprz czarny

Jajko

1 szklanka

Bułka tarta

3 płaskich łyżek

Olej

100 g

Dynia

0.5 puszka

Zielony groszek

1 szklanka

Marchewka

Pietruszka

Kalafior

100 ml

Śmietana 18%

1 łyżeczka

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.61 g

Węglowodany

70.68 g

Tłuszcze

16.52 g

Wartość energetyczna

485.77 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne wegetariańskie danie !

Krok 1
15 min

Do miski przesyp kaszę. Wbij jajko oraz wsyp przyprawy-ziarenka smaku oraz pieprz. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz posiekaną natkę pietruszki. Wymieszaj. Uformuj pulpeciki i obtocz w bułce tartej. Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron.
Krok 2
25 min

Marchewkę i pietruszkę pokrój w paseczki. Kalafior podziel na różyczki. Do garnka włóż wszytskie warzywa. Wlej niewielką ilość wody. Warzywa duś na wolnym ogniu 10minut. Dopraw do smaku pieprzem i ziarenkami smaku. Wlej śmietanę
Krok 3
0 min

Pulpety podawaj z warzywami.

Krok 1 z 3

Do miski przesyp kaszę. Wbij jajko oraz wsyp przyprawy-ziarenka smaku oraz pieprz. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz posiekaną natkę pietruszki. Wymieszaj. Uformuj pulpeciki i obtocz w bułce tartej. Smaż na rozgrzanym oleju z dwóch stron.

Krok 2 z 3

Marchewkę i pietruszkę pokrój w paseczki. Kalafior podziel na różyczki. Do garnka włóż wszytskie warzywa. Wlej niewielką ilość wody. Warzywa duś na wolnym ogniu 10minut. Dopraw do smaku pieprzem i ziarenkami smaku. Wlej śmietanę

Krok 3 z 3

Pulpety podawaj z warzywami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy