Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

0
1 godz 2 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest 1000smakow

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Podwójna Pierś z Kurczaka
1 
Cebula
1 
Por (biała część)
200  ml
Woda
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz czarny
trochę
Koperek
150  g
Kasza jęczmienna perłowa
2  płaskich łyżek
Olej rzepakowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
33.97 g
Węglowodany
71.63 g
Tłuszcze
16.26 g
Wartość energetyczna
676.58 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

62 min
Krok 1
10 min
Pierś z kurczaka umyj, osusz, pokrój w niedużą kostkę. Oprósz solą i pieprzem.
Krok 2
15 min
Kaszę ugotuj do miękkości zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Krok 3
20 min
Cebulę i pora drobno posiekaj. Zeszklij na rozgrzanym oleju. Dodaj piersi z kurczaka i smaż kilka minut.
Krok 4
15 min
Sos Pieczeniowy Jasny rozpuść w 200 ml zimnej wody. Wlej na patelnię z kurczakiem. Gotuj na wolnym ogniu od czasu do czasu mieszając, aż sos zgęstnieje.
Krok 5
2 min
Gotową potrawę nałóż na talerze i posyp koperkiem.
Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

Krok 1 z 5

Pierś z kurczaka umyj, osusz, pokrój w niedużą kostkę. Oprósz solą i pieprzem.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

Krok 2 z 5

Kaszę ugotuj do miękkości zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

Krok 3 z 5

Cebulę i pora drobno posiekaj. Zeszklij na rozgrzanym oleju. Dodaj piersi z kurczaka i smaż kilka minut.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

Krok 4 z 5

Sos Pieczeniowy Jasny rozpuść w 200 ml zimnej wody. Wlej na patelnię z kurczakiem. Gotuj na wolnym ogniu od czasu do czasu mieszając, aż sos zgęstnieje.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak

Krok 5 z 5

Gotową potrawę nałóż na talerze i posyp koperkiem.

Potrawka z kurczaka z kaszą pęczak to obiad, który nie jest czasochłonny, a więc idealnie sprawdzi się, kiedy musisz przygotować danie na szybko. Cebulę i pora podsmaż na rumiano na patelni, dodaj do nich pokrojonego w kostkę kurczaka, a całość zalej Sosem pieczeniowym jasnym WINIARY. Potrawkę duś pod przykryciem, żeby wszystkie smaki i aromaty miały czas wydobyć się ze składników. Potrawkę z kurczakiem z kaszą pęczak podawaj ze świeżym koperkiem.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
34g / 24%
Węglowodany
71.6g / 50%
Tłuszcze
16.3g / 25%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika