45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.7g / 41%

Węglowodany

1.6g / 2%

Tłuszcze

14.8g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki z sosem pieprzowym

Wróć

Polędwiczki z sosem pieprzowym

(0)

37min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos pieczeniowy jasny WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

400 g

Polędwiczki wieprzowe

3 łyżek

Olej

2 łyżeczek

Pieprz zielony w zalewie

1 Płaska łyżka

Mąka pszenna

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.71 g

Węglowodany

1.56 g

Tłuszcze

14.83 g

Wartość energetyczna

254.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Smakowite mini-polędwiczki z sosem pieprzowym. Szybkie i bardzo proste do przyrządzenia, pod warunkiem, że mamy pod ręką Sos pieczeniowy jasny, śmietankę oraz zielony pieprz w zalewie. Polędwiczki wieprzowe podajemy z ziemniakami puree oraz surówką z białej kapusty na przykład na elegancki, rodzinny obiad.

Krok 1

10 min

Polędwiczki pokrój na porcje, lekko rozbij, posyp solą, pieprzem i oprósz mąką.

Krok 2

10 min

Smaż krótko z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 3

5 min

Pieprz zielony przelej wrzącą wodą i odsącz.

Krok 4

10 min

Sos rozprowadź w 300 ml zimnej wody, dodaj do niego pieprz i gotuj razem na wolnym ogniu 5 minut. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę, uważaj aby się nie zważyła.

Krok 5

2 min

Gotowym sosem polej mięso. Podawaj z ziemniakami puree i surówką z białej kapusty.

Krok 1 z 5

Polędwiczki pokrój na porcje, lekko rozbij, posyp solą, pieprzem i oprósz mąką.

Krok 2 z 5

Smaż krótko z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 5

Pieprz zielony przelej wrzącą wodą i odsącz.

Krok 4 z 5

Sos rozprowadź w 300 ml zimnej wody, dodaj do niego pieprz i gotuj razem na wolnym ogniu 5 minut. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę, uważaj aby się nie zważyła.