Polędwiczki wieprzowe zapiekane

Name: Polędwiczki wieprzowe zapiekane
Prep time: PT32.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT57.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 1 opakowanie Sos Pomidorowy z Mozarellą Italia WINIARY; 50 ml Śmietana 12%; 400 g Polędwiczki wieprzowe; 2 łyżek Olej; 8 plastrów Pomidory; 4 plastrów Szynka; 4 plastrów Ser żółty; trochę Sól; trochę Pieprz

57min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Pomidorowy z Mozarellą Italia WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

400 g

Polędwiczki wieprzowe

2 łyżek

Olej

8 plastrów

Pomidory

4 plastrów

Szynka

4 plastrów

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.67 g

Węglowodany

3.02 g

Tłuszcze

15.8 g

Wartość energetyczna

280.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2

10 min

Polędwiczki oczyść z błon, pokrój na osiem medalionów. Lekko spłaszcz ręką posól i posyp pieprzem. Podsmaż na oleju.

Krok 3

10 min

Sos przelej do naczynia do zapiekania a na nim rozłóż medaliony. Na każdym połóż 1/2 plastra szynki, plasterek pomidora i 1/2 plastra sera.

Krok 4

25 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 20 minut.

Krok 5

2 min

Podaj z ryżem ugotowanym na sypko.

Krok 1 z 5

Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Polędwiczki oczyść z błon, pokrój na osiem medalionów. Lekko spłaszcz ręką posól i posyp pieprzem. Podsmaż na oleju.

Krok 3 z 5

Sos przelej do naczynia do zapiekania a na nim rozłóż medaliony. Na każdym połóż 1/2 plastra szynki, plasterek pomidora i 1/2 plastra sera.

Krok 4 z 5

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 20 minut.

Krok 5 z 5

Podaj z ryżem ugotowanym na sypko.

Zwykłe polędwiczki wieprzowe podaj w niezwykły sposób! Po wcześniejszym podsmażeniu, wstaw polędwiczki do naczynia żaroodpornego i przyozdób plasterkiem szynki, pomidora i sera. Całość zalej Sosem Pomidorowym z Mozzarellą Italia WINIARY. Na koniec dla dodania włoskiego akcentu, udekoruj talerz rukolą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.7g / 45%

Węglowodany

3g / 4%

Tłuszcze

15.8g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.