Polędwiczki wieprzowe z duszonymi warzywami w sosie pomidorowym

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.2g / 53%

Węglowodany

12.3g / 23%

Tłuszcze

5.4g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki wieprzowe z duszonymi warzywami w sosie pomidorowym

Wróć

Polędwiczki wieprzowe z duszonymi warzywami w sosie pomidorowym

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest gregona

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

0.2 l

Bulion warzywny WINIARY

Polędwiczki wieprzowe

Pomidory

Papryka czerwona

Por

Cebula

2 ząbków

Czosnek

trochę

Sól

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz ziołowy

trochę

Tymianek

trochę

Majeranek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.23 g

Węglowodany

12.33 g

Tłuszcze

5.36 g

Wartość energetyczna

235.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na kolorowy i smaczny obiad? Polędwiczki wieprzowe z duszonymi warzywami w sosie pomidorowym to aromatyczne danie, które możesz serwować z ziemniakami, kaszą lub ryżem. Rozsmakuj się w soczystych polędwiczkach i sosie stworzonym na bazie Bulionu WINIARY. Wyczaruj sycący obiad dla całej rodziny!

Krok 1
10 min

Polędwiczki wieprzowe oczyścić z błon, umyć i delikatnie rozklepać dłonią. Następnie przyprawić pieprzem ziołowym, tymiankiem i majerankiem.
Krok 2
15 min

Tak przygotowane obsmażyć na oliwie z oliwek z obu stron na średnim ogniu ok. 5 min. Mięso zalać bulionem WINIARY i prużyć na wolnym ogniu ok. 10 min.
Krok 3
10 min

W tym czasie przygotować warzywa. Pomidory sparzyć i obrać ze skórki i zmiksować. Paprykę, cebulę i por pokroić w drobne kawałki/plasterki według uznania.
Krok 4
15 min

Przygotowane warzywa dodać do bulionu z polędwiczkami i dusić do miękkości.

Krok 1 z 4

Polędwiczki wieprzowe oczyścić z błon, umyć i delikatnie rozklepać dłonią. Następnie przyprawić pieprzem ziołowym, tymiankiem i majerankiem.

Krok 2 z 4

Tak przygotowane obsmażyć na oliwie z oliwek z obu stron na średnim ogniu ok. 5 min. Mięso zalać bulionem WINIARY i prużyć na wolnym ogniu ok. 10 min.

Krok 3 z 4

W tym czasie przygotować warzywa. Pomidory sparzyć i obrać ze skórki i zmiksować. Paprykę, cebulę i por pokroić w drobne kawałki/plasterki według uznania.

Krok 4 z 4

Przygotowane warzywa dodać do bulionu z polędwiczkami i dusić do miękkości.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy