60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.8g / 16%

Węglowodany

26.4g / 45%

Tłuszcze

10.3g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Płatki owsiane z mlekiem i owocami

Wróć

Płatki owsiane z mlekiem i owocami

(1)

12min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

2 porcje

0.5 l

Mleko

8 łyżek

Płatki owsiane

0.5 l

Woda

300 g

Truskawki

trochę

Cukier

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.85 g

Węglowodany

26.39 g

Tłuszcze

10.27 g

Wartość energetyczna

222.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne śniadanie to połączenie wartościowych składników. Wypróbuj przepis na płatki owsiane z mlekiem i owocami. Pyszne danie możesz serwować dla całej rodziny. Smakowita propozycja na słodko doda Ci energii na wiele godzin, a jako dodatek możesz użyć ulubionych owoców bądź bakalii. Smacznego! :)

Krok 1

5 min

Do zimnej wody wsypać płati owsiane, mieszając gotować 4 minuty.

Krok 2

5 min

Następnie dodać mleko sól i cukier do smaku. Zagotować.

Krok 3

2 min

Na talerze włożyć całe owoce i zalać płatkami.

Krok 1 z 3

Do zimnej wody wsypać płati owsiane, mieszając gotować 4 minuty.

Krok 2 z 3

Następnie dodać mleko sól i cukier do smaku. Zagotować.

Krok 3 z 3

Na talerze włożyć całe owoce i zalać płatkami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Brunch Danie główne Deser Jesień Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnie świata Lato Łatwy przepis Na co dzień Popołudniowa przekąska Przekąski Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Śniadanie Weekend Wegetariańskie Wiosna Zima

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Rafaello kulki z kaszy manny

1 godz 40 min Łatwy

Grysik

8 min Łatwy

Zupa mleczna z płatkami owsianymi

25 min Łatwy

Kapusta kiszona gotowana

40 min Łatwy