MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Placuszki z ryżu i sera
32 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
58 27.8g / 58%
26 28.5g / 26%
16 18.5g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Placuszki z ryżu i sera

(0)
32 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  szklanka
Ryż
200  g
Ser żółty
2 
Jajko
2  łyżek
Bułka tarta
2  łyżek
Pietruszka
1  szczypta
Pieprz czarny
3  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
28.58 g
Wartość energetyczna
443.98 kcal
Tłuszcze
27.87 g
Białko
18.55 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wegetariański przysmak z patelni: placuszki z ryżu i tartego żółtego sera, doprawione siekaną natką pietruszki. Przepyszne z porcją marchewki z groszkiem czy kalafiora, z pomidorami duszonymi z cebulą i cukinią lub z zieloną sałatą ze śmietaną. A kto nie ma pod ręką warzyw - może podać gorące ryżowe placuszki z Keczupem WINIARY lub dowolnym pomidorowym sosem, np. podgotowanym Sosem Włoskim WINIARY.

Przygotowanie

32 min
  • Krok 1

    10 min
    Ryż ugotuj z dodatkiem Bulionu warzywnego.
  • Krok 2

    5 min
    Gorący ryż połącz z serem żółtym i wystudź.
  • Krok 3

    5 min
    Dodaj jajka, tartą bułkę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.
  • Krok 4

    10 min
    Z powstałej masy formuj placuszki, smaż je na patelni na rozgrzanym oleju (ok. 3 minuty z każdej strony).
  • Krok 5

    2 min
    Podawaj z gotowanymi warzywami (np. marchewka z groszkiem).
Placuszki z ryżu i sera

Krok 1 z 5

Ryż ugotuj z dodatkiem Bulionu warzywnego.

Placuszki z ryżu i sera

Krok 2 z 5

Gorący ryż połącz z serem żółtym i wystudź.

Placuszki z ryżu i sera

Krok 3 z 5

Dodaj jajka, tartą bułkę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.

Placuszki z ryżu i sera

Krok 4 z 5

Z powstałej masy formuj placuszki, smaż je na patelni na rozgrzanym oleju (ok. 3 minuty z każdej strony).

Placuszki z ryżu i sera

Krok 5 z 5

Podawaj z gotowanymi warzywami (np. marchewka z groszkiem).

Przepis w formacie PDF

lite