80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.3g / 10%

Węglowodany

30.3g / 30%

Tłuszcze

26.9g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Wróć

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

3 łyżek

Majonez Dekoracyjny WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

3 łyżek

Jogurt naturalny

1 ząbek

Czosnek

300 g

Pieczarki

Cebula

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

600 g

Ziemniaki

2 płaskich łyżek

Mąka pszenna pełnoziarnista

Jajko

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.29 g

Węglowodany

30.27 g

Tłuszcze

26.9 g

Wartość energetyczna

391.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki ziemniaczane są jednym z typowych dań kuchni polskiej. Można je podawać na wiele sposobów – na ostro z sosem mięsnym czy też na słodko z cukrem i śmietaną. Wspaniale smakują również placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym, które możesz przygotować w prosty sposób. Pieczarki przynoszą do kuchni aromat jesiennego lasu, natomiast sos nadaje im wyrazisty charakter.

Taka kompozycja sprawia, że placki ziemniaczane z sosem czosnkowym są proste, a jednocześnie złożone z kilku smaków. Kuchnia polska jest bogata w wiele pysznych przepisów – z pewnością znajdziesz wśród nich ciekawy pomysł na obiad.

Krok 1
5 min

Majonez połącz z jogurtem i czosnkiem przeciśniętym przez praskę.
Krok 2
10 min

Pieczarki oczyść, dokładnie umyj i pokrój.
Krok 3
15 min

Cebulę obierz i posiekaj, zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj pieczarki i duś razem przez około 15 minut.
Krok 4
5 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 5
10 min

Ziemniaki obierz, umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Krok 6
5 min

Dodaj mąkę, jajka, ciasto dopraw solą i pieprzem.
Krok 7
8 min

Usmaż na oleju cztery cienkie placki, na każdym połóż porcję farszu i złóż na połowę.
Krok 8
2 min

Placki podawaj z sosem czosnkowym.

Krok 1 z 8

Majonez połącz z jogurtem i czosnkiem przeciśniętym przez praskę.

Krok 2 z 8

Pieczarki oczyść, dokładnie umyj i pokrój.

Krok 3 z 8

Cebulę obierz i posiekaj, zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj pieczarki i duś razem przez około 15 minut.

Krok 4 z 8

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5 z 8

Ziemniaki obierz, umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Krok 6 z 8

Dodaj mąkę, jajka, ciasto dopraw solą i pieprzem.

Krok 7 z 8

Usmaż na oleju cztery cienkie placki, na każdym połóż porcję farszu i złóż na połowę.

Krok 8 z 8

Placki podawaj z sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Placki ziemniaczane z żółtym serem i pieczarkami

Placki z grzybami

Placki ziemniaczane z kurczakiem i pieczarkami

Placki po cygańsku