40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16g / 25%

Węglowodany

7.7g / 11%

Tłuszcze

18g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placki z cukinii i sera żółtego

Wróć

Placki z cukinii i sera żółtego

(0)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Młoda cukinia

20 dag

Ser żółty

2 łyżek

Mąka

Jajko

trochę

Pieprz

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.97 g

Węglowodany

7.69 g

Tłuszcze

18.04 g

Wartość energetyczna

253.29 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki z cukinii i sera żółtego roztopią serce każdego wielbiciela szybkich posiłków. Ta kompozycja składników sprawia, że danie jest niezwykle miękkie i aż rozpuszcza się w ustach. Roztopiony ser w towarzystwie cukinii to duet idealny! Ich delikatny smak został podkreślony aromatycznymi przyprawami, w tym także Przyprawą JARZYNKA WINIARY

Krok 1
5 min

Cukinię umyć i razem z serem zetrzeć na drobnych oczkach.
Krok 2
5 min

Dodać jajko i mąkę oraz przyprawy do smaku, wymieszać razem.
Krok 3
15 min

Na patelni rozgrzać olej, nakładać niewielkie placuszki, smażyć z obu stron na kolor rumiany.

Krok 1 z 3

Cukinię umyć i razem z serem zetrzeć na drobnych oczkach.

Krok 2 z 3

Dodać jajko i mąkę oraz przyprawy do smaku, wymieszać razem.

Krok 3 z 3

Na patelni rozgrzać olej, nakładać niewielkie placuszki, smażyć z obu stron na kolor rumiany.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy