100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12g / 19%

Węglowodany

41.2g / 64%

Tłuszcze

4.9g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placki z kabaczka

Wróć

Placki z kabaczka

(2)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest teachmetiger

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Kabaczek

Cebula

Jajko

1.5 szklanek

Mąka pszenna

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12 g

Węglowodany

41.18 g

Tłuszcze

4.92 g

Wartość energetyczna

242.88 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki z kabaczka to przysmak dzieciństwa! Przyrządzane późnym latem z dojrzałych kabaczków, wciągają tak bardzo, że trudno oderwać się od talerza. Koniecznie sprawdź nasz przepis na placki z kabaczka!

Krok 1
10 min

Kabaczek obierz, usuń gąbczasty środek łyżką. Zetrzyj go na tarce na grubych oczkach.
Krok 2
5 min

Obierz cebulę i również ją zetrzyj. Tym razem na małych oczkach.
Krok 3
5 min

Startego kabaczka i cebulę wymieszaj z jajkami.
Krok 4
5 min

Do mieszanki przesiej mąkę. Dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
10 min

Smaż z obu stron na rozgrzanym oleju do złotego koloru.

Krok 1 z 5

Kabaczek obierz, usuń gąbczasty środek łyżką. Zetrzyj go na tarce na grubych oczkach.

Krok 2 z 5

Obierz cebulę i również ją zetrzyj. Tym razem na małych oczkach.

Krok 3 z 5

Startego kabaczka i cebulę wymieszaj z jajkami.

Krok 4 z 5

Do mieszanki przesiej mąkę. Dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 5 z 5

Smaż z obu stron na rozgrzanym oleju do złotego koloru.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy